Përdorni një javë jashtë shalës me mençuri dhe do të jeni jashtëzakonisht të mirë kur të ktheheni në të
Një nga mënyrat kryesore për të qenë më të mirë me biçikletë është duke mos shkuar askund afër saj. Jo, ne nuk e kemi humbur komplotin. Të gjithë e dimë se të kesh një ditë pushimi është një pjesë thelbësore e çdo programi fitnesi, pasi kjo është koha kur trupi juaj mund të riparojë të gjitha ato inde muskulore që keni thyer gjatë ushtrimeve. Por ndonjëherë të kesh një javë pushim nga biçikleta mund të bëjë mrekulli edhe për trupin dhe mendjen tuaj. Këtu është udhëzuesi ynë i shpejtë për të përfituar sa më shumë nga ditët tuaja larg biçikletës…
Kthejeni mojo-në tuaj
Sindroma e mbistërvitjes është një gjë. Ajo vjen nga të shkuarit në diçka shumë të vështirë për një kohë të gjatë. Duke qenë se çiklizmi, nga natyra e tij, është shumë i përsëritur, është e lehtë të kuptosh pse mund të të lërë të ndihesh i sheshtë, i lodhur apo edhe i dëshpëruar nëse e ke tepruar. Për disa njerëz, mund të duhen muaj apo edhe vite për t'u rikuperuar nga një gjendje e mbistërvitur, kështu që përdorni një javë pushim për të trajtuar trurin tuaj me diçka krejtësisht të palidhur me çiklizmin. Diçka stimuluese që nuk e keni bërë kurrë më parë. Nuk duhet të jetë as hedhje me parashutë, mund të jetë të provosh një kurs gatimi ose të regjistrohesh në një klasë Pilates.
Kap disa ZZZ shtesë
Sipas një studimi, nëse merrni rregullisht më pak se gjashtë orë kip në natë, ju po funksiononi po aq keq sa dikush që nuk ka fjetur fare për dy netë, edhe nëse mendoni se ndiheni mirë. Pra, nëse flini vetëm gjashtë orë në natë, por kaloni dy orë me biçikletë në ditë, përdorni ato dy orë shtesë për të arritur një gjumë shumë të nevojshëm. Do të ndiheni si supermen kur të ktheheni më në fund në shalë – ju premtojmë!
Bëni shtrirje
Këtë e kemi thënë më parë, por do ta themi përsëri - shkumë rrotullues. Nëse nuk e keni një të tillë, shkoni në Argos dhe blini një (profitness që ata disponojnë për 21,99 £ është i shkëlqyeshëm). Do t'ju ndihmojë t'i shtrini ata muskuj të shtrënguar dhe muskujt edhe më të ngushtë. Përndryshe, trajtojeni me një masazh ose sauna ose regjistrohuni për një vend për joga.
Rivendosni kuzhinën tuaj
Dieta luan një rol thelbësor në mënyrën se si vozisni mirë, prandaj shfrytëzoni një javë pushim për të rimbushur kuzhinën tuaj me gjëra thelbësore të shëndetshme, të cilat më pas mund t'i arrini lehtësisht kur jeta juaj të kthehet në gjendjen e tensionuar. Në këtë mënyrë do të siguroheni që dieta juaj bazë të jetë gjithmonë e shëndetshme.
Rendisni jetën tuaj të rrëshqitshme
Biçikleta juaj është një makinë e shkëlqyer kundër stresit, por orët e gjata në shalë do të thotë më pak kohë për t'u marrë me përgjegjësitë e botës reale. Neglizhoni këto për një kohë të gjatë dhe do të përfundoni me edhe më shumë stres. Pra, shfrytëzoni ditët e pakta për t'u fokusuar në këto fusha të jetës suaj, pavarësisht nëse kjo është të kaloni kohë cilësore me familjen tuaj, të zgjidhni faturat e vonuara ose të kaloni disa punë DIY nga lista juaj e detyrave. Kjo do të thotë që kur të ktheheni në rrugë, mund të ecni pa faj pa ju shqetësuar këto gjëra.
Adresoni grindjet e trupit tuaj
Të gjithë i kemi ato - dhimbje të vogla nga një pjesë e ngushtë e shpinës, deri te gjunjët e lënduar ose shpatullat e ngurtësuara. Ne mund të jetojmë me ta – në fakt, kjo është pikërisht ajo që bëjmë shumicën e kohës – por një javë larg biçikletës është shansi i përsosur për të bërë diçka për të jetuar pa to. Pra, merrni kohë për të rezervuar veten me një kiropraktor ose për të parë mjekun tuaj të përgjithshëm lokal. Renditni një herë e përgjithmonë llambat irrituese!
Shkoni në pazar
Një motivues kryesor në sport është investimi që një person bën në të. Pra investoni pak më shumë duke goditur dyqanet! Në rregull, blerja e një biçiklete të re mund të jetë përtej buxhetit tuaj, por nuk është e dëmshme të shikoni se çfarë ka atje dhe të bisedoni me stafin e dyqaneve të biçikletave vetëm sa do të përmirësojë njohuritë tuaja. Plus, gjithmonë mund ta trajtoni veten me një fanellë të re të lezetshme ose një pjesë të çantës. Do të të vjen kruajtja ta shfaqësh pasi të përfundojë mërgimi yt!
