Udhëtoni si Sir Bradley Wiggins

Përmbajtje:

Udhëtoni si Sir Bradley Wiggins
Udhëtoni si Sir Bradley Wiggins

Video: Udhëtoni si Sir Bradley Wiggins

Video: Udhëtoni si Sir Bradley Wiggins
Video: Экс-офицер Роберт Ли Йетс «Самые злые убийцы в мире» 2024, Marsh
Anonim

I hedhim një sy çiklistit më ikonik të Britanisë dhe shohim se çfarë mund të mësojmë nga Le Gent

I përshëndetur si një nga çiklistët më të mëdhenj ndonjëherë, Sir Bradley Wiggins ka frymëzuar një brez për të hipur në një biçikletë. Njeriu i njohur me dashuri si Wiggo është olimpisti më i dekoruar i Britanisë për ngjarjet në pistë dhe rrugë. Ai ishte britaniku i parë që fitoi Le Tour në vitin 2012, një vit që e pa atë gjithashtu fitoi medaljen e artë në Lojërat Olimpike të Londrës, Personaliteti Sportiv i Vitit në BBC dhe një titull kalorësi për shërbimet e tij ndaj sportit. Që atëherë ai ka thyer rekordin legjendar të Orës, ka formuar ekipin e tij, ka fituar një tjetër kampionat botëror në pistë dhe ka marrë një tjetër medalje të artë në Rio. I famshëm për shkathtësinë e tij, ka shumë për të mësuar nga të preferuarit e njerëzve, përveç se si të rriten një palë bërxolla të shkëlqyera deleje!

Perfeksiononi teknikën tuaj

Çfarë? Nëse ka një gjë për të cilën Wiggo është bërë i njohur, është të qenit i qëndrueshëm për pikat më të holla. “Gjithmonë e gjej veten duke menduar për goditjet e pedalit dhe pozicionimin në biçikletë”, na tha ai. Vlerësimi i udhëtimeve tuaja dhe të qenit kritik mund t'ju lejojë rrugët drejt përmirësimit, siç shpjegoi Wiggo. “Gjithmonë e gjej veten duke u përpjekur të përsëris pozicionin më të mirë të mundshëm të kalërimit kur jam në udhëtim.

Si? Duke punuar në pedalimin, mund të prodhoni një rrotullim më të fortë në ritme më të larta që në fund të fundit ju bën të ecni më shpejt. Për ta përmirësuar atë, shmangni marshin më të lartë dhe përqendrohuni në pedalimin pa probleme dhe shpejt, në marshin më të ulët. Ju mund të mendoni se fillimisht po ecni më ngadalë, por në planin afatgjatë do të bëni ciklin më shpejt dhe më tej. Shkoni lehtë edhe në kodra, pasi përsosja kërkon kohë

Pi një birrë

Çfarë? Pas fushatës së tij fituese të Tour de France në 2012, Wiggo filloi të grumbullonte dhe pinte 365 lloje të birrës belge, që thuhet se u bë një lloj birre 12 pinte në ditë djalë."Unë thjesht u mërzita pa u mërzitur dhe nuk dija çfarë të bëja," tha ai në një intervistë në vitin 2012. Siç ndodh me shumë atletë, pas arritjeve të tyre më të mëdha vjen një qetësi antiklimatike.

Si? Pirja e Wiggo-s mund të ketë qenë pak OTT, por birra në moderim është në rregull. Një studim australian i botuar në Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism zbuloi se ‘alet e përshtatura’ – me përmbajtje alkooli të ulur në 2.3% dhe elektrolite të shtuara – mund të funksionojnë si një pije sportive.

Planifiko përpara

? në të dyja njëkohësisht. “Si djalë kisha vendosur që doja të bëhesha kampion olimpik dhe, pak më shumë se një dekadë më vonë [pas Lojërave të Athinës në 2004], e kisha arritur atë. Kam pasur katër medalje olimpike”, tha ai. Kjo ambicie jetësore u arrit me vite të tëra planifikimi dhe madje edhe pas fitores së tij fillestare në 2004, Wiggo i përshtati planet e tij në përputhje me rrethanat për t'u fokusuar në qëllime të tjera që ai kishte në synimet e tij, duke përfshirë pistën e kampionëve botërorë dhe përballjen e Tour de France.

Si? Për shumë prej nesh, është e vështirë të planifikojmë pushimet tona, e lëre më kalendarin tonë të çiklizmit, por nëse keni një ngjarje të madhe që ju afron, do të jeni mirënjohës të vijë dita e garës. Është më mirë të punoni mbrapsht nga ngjarja, duke lënë një javë të zvogëlohet përpara ditës së madhe. Përpara kësaj jave të fundit, do të dëshironi të keni një program trajnimi që do të ndërtojë aftësinë tuaj në gatishmëri për ngjarjen. British Cycling ka udhëzues nga planet fillestare 25-javore deri te programet e avancuara modulare të trajnimit, të cilat mund t'i shkarkoni falas në britishcycling.org.uk.

Je aq i ri sa ndihesh

Çfarë? Në moshën 36-vjeçare, Wiggins nuk është saktësisht i moshuar, por në aspektin atletik ai nuk është as i ri. Megjithatë, britanikja tregoi këtë vit se mosha nuk do të thotë asgjë. "Ka ende pak jetë në mua, dhe kam edhe katër ose pesë muaj të tjerë për t'u bërë pak më mirë," tha ai më pas.

Si? Një studim i vitit 2015 në King's College në Londër, i cili ekzaminoi një grup çiklistësh me përvojë të moshës 55 deri në 79 vjeç, zbuloi se ata shfaqnin dukshëm më pak shenja të plakjes në krahasim me jo- çiklistët. Ky mund të jetë një hap i madh nga mosha e butë 36-vjeçare, por çiklizmi është një nga sportet e pakta që njerëzit mund të bëjnë deri në të 80-at.

Merr zinxhirin më të shpejtë në botë

Çfarë? Ndërsa përgatitej për ofertën e tij rekord Hour, Wiggo dhe Muc-Off bashkuan forcat për të krijuar zinxhirin më të shpejtë në botë. Thuhet se ka kushtuar 6,000 £ për t'u zhvilluar, zinxhiri standard Shimano Dura-Ace u vu përmes një programi rigoroz të zhvillimit të shpejtësisë që pa një gjashtë të fundit nga 30 të përzgjedhur përmes një sistemi 'grade shpejtësie'. Alex Trimnell, Drejtor Menaxhues në Muc-Off, na tha: "Ajo që ne në thelb dolëm është zinxhiri më i shpejtë i krijuar ndonjëherë.".

Si? Pas suksesit rekord të Wiggo's Hour, Muc-Off e dinte se kishte bërë diçka të veçantë dhe që atëherë ka hapur 'Nano Chain' për konsum masiv. Me 135 £, është një nga zinxhirët më të shtrenjtë atje, por nëse doni të merrni gjithçka nga biçikleta juaj, kjo do t'ju japë kursime energjie deri në 6 vat.

Recommended: