Tetë strategji për të siguruar që ju dhe biçikleta juaj të kaloni më shumë - pa lënë pas dore pjesët e tjera të jetës suaj
Familja, puna, pazaret Facebook, Twitter, telefonat inteligjentë, tabletët, takimet e biznesit, angazhimet sociale, qindra kanale në ekranin tuaj të televizorit - jeta moderne është komplekse dhe e zënë me një zhurmë të pafundme gjërash që kërkojnë kohën tuaj. Nuk është çudi që një nga ankimet më të zakonshme të çiklistëve është se ata përpiqen të gjejnë kohën për të ngarë. Pra, si mund të mashtroni me orarin tuaj të ngjeshur për t'u siguruar që të kaloni pak kohë në shalë duke mos lënë pas dore partnerin/fëmijët/karrierën tuaj? Këtu shikojmë disa strategji të provuara dhe të testuara…
Bëni një listë
Hë? Jeni tashmë super të stresuar dhe ju kërkojmë të shtoni një punë tjetër në ngarkesën tuaj të punës? Është në rregull, kjo punë nuk do të zgjasë shumë dhe në fund të saj do të keni një listë që do t'ju ndihmojë të hiqni rrëmujën e jetës tuaj. Pra, merrni një copë letër dhe një stilolaps dhe shkruani gjithçka që bëni rregullisht gjatë një jave. Gjithçka. Pra, ky është udhëtimi i përditshëm, vrapimi në shkollë, dalja me shokët, orët jashtë orarit në punë etj. Kaloni një javë tipike në mënyrë metodike në kokën tuaj dhe shënoni shumë. Pasi ta keni bërë, kryqëzoni gjithçka që nuk është thelbësore. E shihni se çelësi i menaxhimit efektiv të kohës nuk është të gjesh se si të shtrydhni më shumë në ditën tuaj të ngarkuar, por mënyra më e mirë për ta çliruar atë, dhe kjo do të thotë të merrni parasysh gjërat jo thelbësore.
Merr përgjegjësi për orarin tënd
Si dhe reduktimi i gjërave që ju djegin kohë, ju gjithashtu duhet të angazhoheni për gjërat me të cilat keni vendosur t'i përmbaheni - me fjalë të tjera, merrni përgjegjësinë për atë që ka mbetur në programin tuaj. Pra, jo më rënkime se nuk mund të gjesh kohë për të hipur për shkak të fëmijëve ose një projekti biznesi. Nëse i keni kushtuar një kohë të caktuar marrëdhënieve personale ose punës (dhe nëse nuk doni të përfundoni të vetmuar ose të thyer, ju rekomandojmë ta bëni!) Kuptoni se këto janë zgjedhjet tuaja. Merrni përgjegjësinë për ta, sepse derisa të bëni zgjedhje të vështira se çfarë të angazhoheni dhe çfarë të lini të rrëshqasë, do të jeni gjithmonë skllav i orarit tuaj dhe jo zotërues i tij.
Udhëtimi me biçikletë
Po, ne e dimë që keni blerë atë biçikletë të bukur rrugore për kohën tuaj të pushimit, por pse të mos e bëni udhëtimin tuaj pjesë të asaj kohe pushimi? Përdorimi i transportit publik në Britani - veçanërisht në qytetet e mëdha - mund të jetë jashtëzakonisht stresues dhe për disa njerëz, pjesa më e keqe e ditës së tyre të punës. Mendoni për udhëtimin tuaj të udhëtimit si një kohë bonus për shalë dhe kur jeni në rrugën e kthimit – nëse i keni ende këmbët për të – pse të mos përfshini disa kilometra shtesë nga vendi ku ju pëlqen të udhëtoni në nivel lokal përpara se të shkoni në shtëpi?
Gjeni kohën e duhur për të hipur
Kur bëhet fjalë për të gjetur më shumë kohë për të hipur, ia vlen gjithashtu të përcaktoni se kur është koha më e mirë për ju për të hipur. Në thelb, kjo është kur ju e dini se mund ta fikni me siguri telefonin, të futeni në zonë dhe të mos shqetësoheni për ndërprerjet ose shpërqendrimet e mundshme. Dalja gjëja e parë në mëngjes funksionon për shumë çiklistë. Jeta është shumë e qetë në orën 6 të mëngjesit. Pjesa më e madhe e botës është ende në gjumë dhe rrugët janë gjithashtu kryesisht pa trafik dhe ndotje. Në fakt, kur moti është i përshtatshëm, ka disa mënyra më të mira për të nisur ditën tuaj. Ajo që i ndalon shumicën e çiklistëve që ta bëjnë këtë është ngritja nga shtrati, por ju mund ta rregulloni këtë duke përgatitur rrobat e kalërimit një natë më parë dhe duke i vendosur ato aty ku mund t'i shihni kur të zgjoheni. Gjithashtu përgatitni paraprakisht bidonët tuaj dhe vendosini në frigorifer gati për t'u përdorur.
Jini më të përgatitur
Sigurohuni që një pjesë e kohës që i kushtoni çiklizmit të shpenzohet për mirëmbajtjen e biçikletës. Nëse biçikleta juaj është në gjendje të mirë pune, atëherë koha juaj e shalës do të jetë pikërisht ajo – jo të ngatërroni-në-garazh-ndërsa-your-cycling-chums-off-with-out-ty kohë. Nëse keni vozitur në kushte të këqija, sigurohuni që të pastroni dhe lubrifikoni zinxhirin kur të hyni. Nëse keni pasur një banesë, zëvendësoni tubin e brendshëm rezervë dhe fishekun CO2 nëse keni përdorur një të tillë. Mbani gjithashtu rrobat tuaja të çiklizmit të pastra dhe të ruajtura së bashku në të njëjtin vend pasi t'i keni larë. Në këtë mënyrë nuk do të gërmoni përreth duke kërkuar për diell apo çorape të humbura kur supozohet të jeni jashtë duke shijuar rrugën!
Kalërim gjatë drekës
Një tjetër avantazh i veçantë i udhëtimit për në punë është se do të keni udhëtimin me vete nëse dëshironi të bëni një rrotullim të shpejtë në orën tuaj të drekës. Nëse punoni në një qytet ose qytet të madh, drejtohuni në parkun lokal dhe bëni disa qarqe. Përndryshe, nëse jeni në një mjedis më periferik ose rural, përpunoni një unazë 15 km (përdorni Strava për të gjetur rrugë të njohura në zonë – këto do të ofrojnë kalërimin më të mirë). Do të ndiheni të freskët, më të lumtur dhe shefi juaj do t'ju dojë sepse produktiviteti juaj do të rritet si një nënprodukt. Dhe mos u lodhni nëse puna juaj nuk ka pajisje dushi – Dushi i thatë i Muc-Off (5 £ për 200 ml) do t'ju ndihmojë të mbani zyrën tuaj miqësore për pjesën tjetër të pasdites.
Hyni për një detoksifikimi dixhital
Të kujtohen të gjitha ato shpërqëndrime që përmendëm në fillim të kësaj veçorie - smartfoni juaj, mediat sociale, të gjitha ato kanale televizive për të shfletuar? Epo, do të tronditeshit se sa shumë mund të hanë në kohën tuaj pa e kuptuar as ju. Pra, provoni të hyni në një detox dixhital – dmth. të kaloni pak kohë larg emaileve, faqeve në blog, burimeve në Twitter, faqeve në Facebook, kërkimeve në Google, bisedave në Snapchat dhe llogarive në Instagram. Një studim i ndërmarrë vitin e kaluar e çoi një grup në shkretëtirën marokene për katër ditë dhe u hoqi atyre telefonat inteligjentë. Neuroshkencëtarët që i vëzhguan ata vunë re se të gjithë subjektet përfituan nga përmirësimi i kujtesës, gjumi më efikas si dhe nivelet e rritura të motivimit. Ne nuk po sugjerojmë që ju duhet të shkoni dhe të jetoni në një shkretëtirë, por është e qartë se detoksikimi i rastësishëm dixhital është i mirë për mirëqenien tuaj, si dhe për të çliruar shumë orë të humbura. Pra, jepini një fundjavë dhe shikoni se si ndihet.
Përfito sa më shumë nga fundjavat
Sigurisht, shumica e çiklistëve përdorin fundjavat e tyre për të bërë ngasjen e tyre të madhe, por kjo është gjithashtu koha kur ata mund të shohin shumicën e partnerit ose familjes së tyre. Pra, si t'i mashtroni të dyja? Përsëri, mëngjeset janë të shkëlqyera për të hyrë në shalë. Hiqni dorë nga rituali i pijeve të së premtes mbrëma pas punës dhe do të jeni të aftë të dilni në rrugë në orën 7 të mëngjesit të së shtunës në mëngjes. Merrni dy orë të lavdishme dhe do të ktheheni në hektarë kohë për t'i çuar fëmijët në çdo festë ditëlindjeje ose grup lojërash ku ata janë regjistruar. Fundjavat janë gjithashtu aty ku kontrolli i orarit tuaj do të bëjë mrekulli. Nëse planifikoni dhe angazhoheni të kaloni një kohë të caktuar me familjen tuaj, atëherë mund të planifikoni në kohë për të bërë ciklin, gjë që nuk bie ndesh me këtë. Koha që më pas mund ta shijoni pa ndonjë ndjenjë bezdisëse që po i zhgënjeni të dashurit. Ju madje mund ta bëni një nga udhëtimet tuaja të fundjavës një çështje familjare. Udhëtimi juaj shumë i rëndësishëm i rikuperimit, për shembull, mund të jetë lehtësisht ai që kryhet me të gjithë familjen në tërheqje.
