Si të mbijetoni duke u rrëzuar

Përmbajtje:

Si të mbijetoni duke u rrëzuar
Si të mbijetoni duke u rrëzuar

Video: Si të mbijetoni duke u rrëzuar

Video: Si të mbijetoni duke u rrëzuar
Video: Si ti Mbijetoni nje sulmi me Thike !! KUJDES 2024, Marsh
Anonim

Të shikosh grupin tënd që po zhduket në horizont është një nga pikat më të ulëta të çiklizmit. Ja si ta përballoni…

Të lëshohesh është gjë e keqe. Ne të gjithë kemi qenë atje dhe të gjithë e dimë se çfarë ndjesie është kur grupi me të cilin jemi papritmas fillon të tërhiqet dhe nuk ka asnjë gjë që këmbët tuaja mund të bëjnë për këtë.

Në vend që të të hajë poshtërimi i tij (një përgjigje e zakonshme) të kesh një strategji për t'u marrë me situatën do ta bëjë udhëtimin tënd më të menaxhueshëm dhe shumë më të këndshëm.

Pra, duke pasur parasysh këtë, këtu është udhëzuesi i mbijetesës me pesë pika të Çiklistit…

1 Kontrolloni emocionet tuaja

Pranoni se ka të ngjarë të goditeni nga një valë e vogël emocionesh.

Nuk ka asgjë të keqe me emocionet, por të jesh i përgatitur për to dhe t'i njohësh kur të godasin me shuplakë në kokë, do të thotë se ke më pak gjasa të marrësh një vendim të guximshëm dhe të turbullt si rezultat.

Pra, së pari, kujdes për mohimin. Nëse jeni duke u rrëzuar, ju jeni duke u rrëzuar. Asnjë vulosje në pedale nuk do ta ndalojë këtë.

Dhe as mos u zemëroni apo inatosur për këtë. Në vend të kësaj, pranoni fatin tuaj me hir. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani mendjen tuaj të qartë.

2 Kaloni kohën tuaj

Në një vrapim në klub, ku shoqërueshmëria është arsyeja e ekzistencës për kalërim, shanset janë që ju të jeni në gjendje t'i bashkoheni sërish grupit në një moment.

Vendi më i zakonshëm për t'u pështyrë nga pjesa e pasme e një grupi është në një ngjitje ku është zakon që kalorësit më të mirë të sulmojnë gradientin për aq kohë sa presin pjesën tjetër të grupit në majë.

Pra, mos u frikësoni, vazhdoni të ngjiteni në atë kodër dhe me shumë gjasa do të gjeni pjesën tjetër të grupit duke pritur për ju, në mënyrë që të shijoni zbritjen në anën tjetër së bashku.

Dhe nëse jo, ndoshta kërkoni një grup më të sjellshëm për të udhëtuar me të.

3 Mos e digjni veten

Përsëri, nëse jeni në një shëtitje me klub dhe e gjeni veten duke luftuar, mos bëni gjithçka për të arritur hapin. Kjo supozohet të jetë argëtuese, mbani mend!

Në vend të kësaj, udhëtoni me një ritëm që ju duket rehat në vend që të shpenzoni të gjithë energjinë tuaj duke u përpjekur të mbyllni hendekun, pasi mund të mos jeni në gjendje ta përfundoni udhëtimin.

Nëse e shihni se ritmi i caktuar është shumë përtej jush, bisedoni me drejtuesin e udhëtimit në ndalesën tjetër të kafesë ose kur t'i bashkoheni sërish grupit.

Në një udhëtim në klub ata do të jenë të prirur për ta mbajtur grupin të bashkuar, kështu që njoftojini nëse ritmi ka nevojë për rregullim.

4 Fito ose mëso

Nëse jeni në një garë, sigurisht, është një histori tjetër. Largohu nga shpina kur ka medalje ose lavdi në lojë dhe më shumë se gjasat do të thotë se ndeshja ka mbaruar.

Pra, përdorni pjesën tjetër të garës si një mundësi për të punuar në fitnesin dhe teknikën tuaj. Nëse nuk mund të fitosh, të paktën mund të mësosh nga përvoja.

Nëse një grup i vogël ose një çift prej jush rrëzohen, mund të ketë ende një rrugë për t'u kthyer në garë, megjithatë, për sa kohë që punoni së bashku. Megjithatë, do t'ju duhet ta mbani të ngushtë dhe të shpejtë.

Nëse ende nuk ka zare, drejtojuni planit A dhe përdorni përvojën si një mundësi për të punuar në teknikën tuaj - veçanërisht aftësitë tuaja në linjën e ritmit. – dmth. hipur në rrëshqitjen e njëri-tjetrit.

5 Mësoni ta shmangni atë

Sigurisht, nëse nuk ju rrëzojnë, nuk do të duhet të shqetësoheni për ndonjë nga këto, kështu që çfarë mund të bëni për të minimizuar mundësinë që kjo të ndodhë?

Përgjigja më e qartë është të qëndroni larg nga pjesa e pasme e paketës. Si e bën atë? Së pari duke mos rrotulluar me ingranazhe të mëdha.

Kontrolloni shpejtësinë e këmbës së shokëve tuaj kalorës. Ju dëshironi të pedaloni të paktën po aq shpejt sa ata, nëse jo më shpejt.

Rrotullimi me një ritëm më të lartë ju lejon të reagoni më shpejt ndaj ndryshimeve të ritmit dhe ndryshimit të terrenit, pa u përplasur.

Të largosh ingranazhet më të mëdha është e vështirë sepse është një përdorim joefikas i energjisë. Pra, mbajini ingranazhet tuaja të ulëta dhe ritmin tuaj të lartë.

Mëso, gjithashtu, të kalosh në mënyrë efektive në rrëshqitjen e njerëzve të tjerë dhe do të shkurtosh përpjekjet e tua deri në 40%. Cili është çelësi se si shumë kalorës me përvojë ruajnë ritmin e tyre mbresëlënës në radhë të parë.

Pra, varuni në atë rrotë përpara jush kur situata bëhet e vështirë sepse pa të gjërat do të bëhen më të vështira!

Recommended: