Frank Strack, kryeprifti i Velominatit dhe rojtari i The Rules, mendon nëse birra është miku i armikut të çiklistit
I dashur Frank
Ashtu si shumë çiklistë, unë shijoj një birrë rikuperimi pas udhëtimit. Ndoshta tre. Ose katër. Çfarë sugjerojnë Rregullat se është një vëllim i pranueshëm i konsumit të birrës përpara se të jem më i pijshëm se kalorësi?
Alistair, me email
I dashur Alistair
Të dëgjoj me zë të lartë dhe qartë, miku im. Birra është e shijshme, ndihmon në rikuperimin dhe ju bën të parezistueshëm ndaj seksit të kundërt. Megjithatë, nuk jam i sigurt se është brenda juridiksionit të Rregullave për të gjykuar nëse jeni pijanec apo jo – kjo është punë për mjekun tuaj, miqtë tuaj dhe nënën tuaj.
Birra përmban shumë nga lëndët ushqyese që ju nevojiten për të plotësuar sistemin tuaj pas një stërvitje të vështirë (si karbohidratet, proteinat dhe sheqernat) dhe vjen me bonusin e shtuar të përfshirjes së një qetësuesi (alkooli). Kapja këtu është se ajo përmban gjithashtu disa gjëra që pengojnë rikuperimin, kështu që birra është efektive si një pije rikuperuese vetëm në moderim.
Personalisht, unë nuk jam për moderimin, unë jam më shumë lloji i përgjithshëm ose i plotë. Kishte një periudhë kohore ku e përdorja kafen në mënyrë rekreative deri në kohën e ditës kur u bë e pranueshme shoqërisht të pija alkool. Problemi me këtë, përveç dhimbjeve të vazhdueshme të kokës dhe hangovereve të kafeinës, ishte se funksionoi kundër qëllimit tim kryesor për të qenë një njeri i dobët i paaftë për ndonjë aktivitet të fuqishëm, përveçse të ngasësh me biçikletë të shpejtë.
Ka pesë komponentë kryesorë për t'u bërë një çiklist më i mirë. Të dukesh fantastik dhe të jesh plotësisht i fiksuar pas biçikletës janë dy të parat. I vendos ato në krye të listës, sepse ato formojnë platformën e motivimit për t'ju nxjerrë nga dera për të ngarë biçikletën tuaj në radhë të parë, në të gjitha llojet e motit, ditë pas dite. Pas kësaj vijnë stërvitje, dietë dhe pushim.
Problemi me alkoolin – dhe birrën në veçanti – është se është shumë kalorifik dhe alkooli ngadalëson metabolizmin tuaj. Kjo do të thotë që edhe kur përmirësoni dietën tuaj, humbja juaj në peshë do të mbetet modeste për shkak të aftësisë së zvogëluar të trupit tuaj për të djegur kaloritë që konsumoni. Kur u mora seriozisht me peshën time, fillova të peshoja ushqimin tim dhe të menaxhoja në mënyrë rigoroze çfarë dhe sa haja, por në fakt nuk fillova të humbas peshë derisa reduktova në mënyrë dramatike sasinë që pija.
Gjëja më befasuese për reduktimin e pijeve alkoolike është se ishte shumë e lehtë. Kuptova se po pija më shumë nga zakoni sesa nga dëshira, dhe të pija një gotë ujë në vend të një birre të tretë ose të katërt ishte krejtësisht e kënaqshme. Stërvitja ime u bë më e mirë (është më e lehtë pa hangover), dieta ime ishte më e lehtë për t'u kontrolluar (ngrënia e tepërt në gjendje të dehur më pak) dhe pjesa tjetër u përmirësua gjithashtu në mënyrë dramatike pasi modelet e mia të gjumit u bënë shumë më të qëndrueshme pa alkoolin që digjej në orën 3 të mëngjesit dhe më zgjoi me. një fillim.
Por, nëse nuk jeni ose aspironi të jeni profesionist, nuk ka asnjë arsye për të ndaluar të pini plotësisht. Si çiklistë rekreativë, dieta dhe zakonet tona të pijes ndikojnë në stërvitjen dhe peshën tonë në një shkallë makro, dhe një nga avantazhet që kemi mbi të mirat është se stërvitja që vjen si pjesë e tregtisë sonë na jep luksin për të ngrënë tepër. ose e teproni me pirjen kur e kërkon rasti. Në fakt, një nga shpërblimet e shkëlqyera të një udhëtimi të gjatë është të kthehesh me miqtë, me pintë në dorë dhe të flasësh me plehrat në mitologjinë tënde.
Për t'iu përgjigjur pyetjes suaj, sa duhet të pini varet në të vërtetë në qëllimet tuaja dhe mëlçinë tuaj. Nëse jeni të kënaqur me peshën dhe kalërimin dhe nuk keni akoma verdhëz, atëherë vazhdoni. Nëse dëshironi të humbni peshë dhe të përmirësoheni në ngjitje, atëherë mënyra më e lehtë për të arritur atje është të hiqni dorë nga alkooli. Me të vërtetë varet nga ajo që dëshironi nga çiklizmi juaj.
Frank Strack është krijuesi dhe kuratori i The Rules. Për ndriçim të mëtejshëm, shihni velominati.com dhe gjeni një kopje të librit të tij Rregullat në të gjitha libraritë e mira. Ju mund t'i dërgoni me email pyetjet tuaja për Frank në [email protected]
