Përfito sa më shumë nga seancat turbo me shtatë aplikacionet më të mira të trajnimit për çiklizëm për iPhone, Android dhe më shumë
Në të kaluarën, gjëja më e afërt me një element ndërveprues gjatë seancave stërvitore në shtëpi ishte të lidhësh një VHS dhe të dëgjoje Phil Liggett me shpejtësi të plotë, mezi të dëgjueshme gjatë vorbullës së trainerit tënd turbo ndërsa përpiqesh të 'mbash ngjitem në një skenë mali duke harruar shqetësimin e të qenit ulur.
Fatmirësisht, megjithatë, gjithçka ka ndryshuar. Gjenerata e fundit e aplikacioneve të trajnimit funksionon në platforma të shumta, nga PC-të deri te telefonat inteligjentë dhe tabletët. Ato ofrojnë qindra vende virtuale për të hipur me ose kundër kalorësve të tjerë, me grafika ose video realiste në kohë reale.
Ata gjithashtu mund të lidhen me gjeneratën e fundit të trajnerëve inteligjentë për të ndryshuar automatikisht rezistencën, duke e bërë përvojën më autentike se kurrë.
Këtu shikojmë shtatë aplikacione trajnimi për të parë se si grumbullohen. Është mjaft investim në kohë dhe mund të kushtojë për t'i provuar ato, dhe jo të gjitha do t'u përshtaten nevojave ose shijeve tuaja.
Pra, futuni në udhëzuesin tonë për të zbuluar se cili mund të ofrojë llojin e mjedisit të stërvitjes në ambiente të brendshme që kërkoni.
7 nga aplikacionet më të mira të trajnimit të çiklizmit
1. Zwift
Ashtu si "Microsoft's Flight Simulator", grafikat e Zwift nuk janë plotësisht CGI të Hollivudit, por ne i pamë ato aq tërheqëse sa shpejt harruam se nuk po udhëtonim.
Koha e shalës shpërblehet me pikë XP, të cilat ju lejojnë të përmirësoni kompletin dhe pajisjet dhe shtojnë një nivel shtesë interesi dhe ndoshta motivim.
Në modalitetin "Just Ride", rezistenca i përgjigjet gradientit dhe programuesit Zwift duhet të lavdërohen për ofrimin e një ndjesie fantastike të qetë dhe realiste.
Nëse doni diçka më të strukturuar, mund të hyni në një nga udhëtimet e shumta në grup të planifikuar çdo ditë, ose të ndiqni programin tuaj të stërvitjes.
Në këto raste, rezistenca i përgjigjet bllokut të veçantë stërvitor dhe grupet mbahen së bashku pavarësisht se sa fuqi prodhon një kalorës individual.
Me mijëra kalorës që lëviznin në çdo kohë, ne nuk ishim kurrë vetëm për një udhëtim, duke rritur më tej angazhimin me aplikacionin.
Përveç një numri të vogël problemesh të lidhjes, gjithçka funksionoi ashtu siç duhej duke bërë një përvojë të qetë. Dhe për këdo që ka një vend në RideLondon të këtij viti, ju mund të stërviteni në shpatet e një kodre virtuale Box dhe të përmirësoni përfundimin tuaj të sprintit edhe në Mall!
- Platformat: iOS/Mac/Windows
- Përmbledhje: Nuk ka të dhëna serioze të thelluara, por i kthen seancat e lodhshme turbo në një përvojë argëtuese dhe të shoqërueshme
- Kosto: £12,99/muaj
- Mëso më shumë: zwift.com
2. BKool Simulator
Duhet të jeni të qetë dhe të durueshëm për të bërë lëvizjen e përsosur sulmuese në një udhëtim, ose kështu thonë ata, dhe oferta e gjerë e BKool do t'ju ndihmojë të ndërtoni këmbët e nevojshme për ta ekzekutuar atë.
Ne i gjetëm udhëtimet në botën reale sfiduese dhe tërheqëse, veçanërisht në paraqitjet virtuale 3D me konkurrentët tjerë për t'ju mbajtur shoqëri dhe turma për t'ju brohoritur.
Duke kaluar në ndërfaqen e ndërlikuar dhe planifikimin provuam pak durimin dhe zbuluam gjithashtu se ndryshimet e rezistencës ishin paksa shumë të mprehta për dëshirën tonë.
Por në anën pozitive, çdo udhëtim mund të shndërrohet në një seancë BKool (duke u lidhur me gjurmët tuaja GPS) dhe të shijohet në një modalitet të hartës ajrore.
Seancat e velodromit shtojnë një tjetër element shtesë argëtimi, duke ju lejuar të konkurroni kundër kalorësve të tjerë në një provë kohore ndjekjeje ose kilogramësh, me kufizimin e vetëm që është numri i përdoruesve të tjerë në internet kur dëshironi të hipni.
Ne gjithashtu na shijuan shumë seancat e strukturuara të ofruara nga klasat e stërvitjes me video me instruktorët që na mbajnë të motivuar dhe duke ofruar njohuri për përfitimet e stërvitjeve të veçanta; thjesht kini kujdes për orët e mbajtura në spanjisht. ¡Hola!
- Platforma: iOS/Android/Mac/Windows
- Përmbledhje: Me një përmbajtje të tillë të pasur, BKool është një nga aplikacionet më tërheqëse dhe me vlerën më të mirë atje
- Kosto: 7,99 £/muaj
- Mëso më shumë: bkool.com
3. Wahoo SYSTM
Wahoo SYSTM është një aplikacion fitnesi i përqendruar te çiklizmi, i drejtuar nga performanca, i cili ka një zgjedhje mbresëlënëse të stërvitjeve të çiklizmit, si dhe seancave të notit, vrapimit, forcës, jogës dhe stërvitjes mendore.
I lëshuar në shtator 2021, një nga veçoritë më të dukshme të aplikacionit është testi unik i fitnesit i SYSTM, i quajtur 4DP, i cili vërtet e bën këtë aplikacion stërvitor të dallohet.
Testi 4DP (fuqi katërdimensionale) përdor katër metrikë kyç të performancës, Fuqia Neuromuskulare (NM), Fuqia Aerobike Maksimale (MAP), Fuqia Prag Funksionale (FTP) dhe Kapaciteti anaerobik (AC).
Përdoruesit inkurajohen ta bëjnë këtë test që në fillim. Ju nuk mund të përcaktoni përparimin derisa të dini se nga po filloni dhe kjo është pikërisht ajo që bën testi 4DP.
Përcakton standardet për stërvitjet tuaja të cilat janë të personalizuara për profilin tuaj 4DP, në mënyrë që të mund të ndiqni siç duhet një plan trajnimi, të adresoni pikat e forta dhe të dobëta dhe të admironi përparimin tuaj në të gjithë lavdinë e tij.
Planet e trajnimit janë të lehta për t'u ndjekur, të personalizueshme dhe mbulojnë të gjitha fushat kryesore. Për shembull, ju mund të zgjidhni në cilën sipërfaqe zakonisht ngasni, të stërviteni për një sfidë specifike, të zgjidhni vëllimin tuaj dhe raportin e punës ndaj pushimit.
Në seksionin e çiklizmit, stërvitjet ndahen në kanale, duke filluar nga seancat e brendshme me GCN, stërvitjet nga The Sufferfest që Wahoo inkorporoi në 2019, dhe Pro Rides për të përmendur vetëm disa.
Ju mund të 'kaloni një javë me' legjendarin Ian Boswell (ekziston edhe opsioni për t'u shoqëruar me Neal Henderson të Wahoo) dhe të mësoni më shumë sesa thjesht guxim dhe vendosmëri, por edhe atë që ai ka për mëngjes.
Çdo stërvitje është e mbushur me fjalë inkurajuese, qofshin ato nga instruktori që dëshiron të shtysh më shumë ose fjalët që shfaqen në ekran që të tregojnë se sa i mrekullueshëm je.
Ajo që na pëlqeu veçanërisht ishte aspekti frymëzues i këtij aplikacioni. Ndryshe nga aplikacionet e tjera në këtë listë si Zwift dhe RGT Cycling, nuk ka ndonjë ngasje me realitet virtual ose çiklizëm interaktiv në grup dhe sigurisht nuk ka avatarë.
Por nuk ka rëndësi pasi mënyra sesi seancat e trajnimit janë kaq efektive në motivimin dhe frymëzimin e përdoruesve, nuk ndiheni kurrë vetëm.
SYSTM nuk është gjithashtu vetëm për çiklizëm. Ai përmban sesione vrapimi, joga, forca, noti dhe ndërgjegjeje, që ju mund të bëni një stërvitje të gjithanshme.
Përderisa Wahoo vazhdon të përditësojë stërvitjet e ofruara, SYSTM është një mjet i shkëlqyer stërvitor dhe sigurisht që nuk do të mërziteni.
- Platformat: iOS/Mac/Windows
- Përmbledhje: Një aplikacion trajnimi për çiklizëm i mbushur plot frymëzim për njerëzit që duan të shohin përparim
- Kosto: Në dispozicion si një provë falas 14-ditore për përdoruesit e rinj dhe më pas është 11,00 £ / 14,99 dollarë në muaj ose 94 £ / 129 dollarë në vit.
- Mëso më shumë: Wahoo
4. TrainerRoad
Nëse doni një aplikacion jo të pakuptimtë që do t'ju bëjë një çiklist më të shpejtë, ky është ai për ju. Mos na keqkuptoni, marrëzia nuk është një eufemizëm për cilësinë e dobët ose mungesën e veçorive – krejt e kundërta.
TrainerRoad është një aplikacion i menduar mirë dhe i lehtë për t'u përdorur me veçori kryesore në industri.
Përqendrohet në ofrimin e seancave stërvitore me cilësi të lartë dhe nuk kërkon që ju të keni një diplomë në shkencat sportive për ta përdorur atë – thjesht zgjidhni disiplinën, zonën e zhvillimit dhe vëllimin tuaj për të arritur në planin tuaj shumëjavor të stërvitjes.
Duke ndjekur planin Winter Base, ne e dinim saktësisht se çfarë kishim në dyqan çdo ditë, kështu që nuk kishim kohë të humbur para çdo seance për të vendosur se çfarë të bënim.
Veçoria PowerMatch bën një punë të shkëlqyer duke punuar me matësin e fuqisë së biçikletës për të kontrolluar rezistencën e trajnerit tuaj inteligjent, duke i bërë seancat e brendshme të krahasueshme me ato të përfunduara jashtë.
Trajneri i integruar dhe kalibrimi i njehsorit të fuqisë është një veçori tjetër që tregon se zhvilluesit në TrainerRoad janë seriozë në lidhje me saktësinë.
Na pëlqyen shpjegimet e stërvitjes dhe përveç disa çështjeve të vogla të konfigurimit, e vetmja gjë që mendojmë se duhet të shqetësoheni është kur miqtë ankohen se nuk mund të vazhdojnë.
- Platformat: iOS/Android/Mac/Windows
- Përmbledhje: Me shumë të dhëna, seanca stërvitore dhe plane, është ideal për ata që e marrin seriozisht stërvitjen e tyre në ambiente të mbyllura
- Kosto: £15/muaj
- Mëso më shumë: trainerroad.com
5. FulGaz
Nëse keni dëgjuar ndonjëherë vrapuesit e klasikëve të japin një intervistë pas garës, me siguri do të keni dëgjuar termin "gaz i plotë". Është kur je duke ecur aq fort sa mundesh dhe nuk të mbetet asgjë. E cila ofron një të dhënë të dobishme se për çfarë bëhet fjalë për këtë simulator të bazuar në video!
Përdorimi i modelimit të fizikës për të pasqyruar ndjesitë e udhëtimit duke ndryshuar rezistencën në trainerin tuaj inteligjent turbo, së bashku me videot me definicion të lartë të garave reale, na tërhoqi me të vërtetë, deri në pikën ku ndoqëm natyrshëm rrotat përpara ne dhe madje u përkul në qoshe.
Në raste rezistenca turbo ndihej e ngjeshur dhe e pa sinkronizuar në gradientët më të pjerrët, por rregullimi i cilësimeve të peshës së kalorësit, rezistencës aerodinamike dhe raporteve të marsheve sigurisht që i përmirësoi gjërat.
FulGaz ka një bibliotekë të gjerë me mbi 250 video globale që mbulojnë nga 1-100 milje dhe ofron tre mënyra udhëtimi: 'Steady' e riprodhon videon me shpejtësinë që është regjistruar, duke e bërë atë ideale për kohëzgjatje fikse stërvitjet, ndërsa modalitetet 'Reaktive' dhe 'Sfida' i përgjigjen sa shumë po punoni.
Për një nxitje të shtuar, mund të përdorni modalitetin Challenge për të garuar kundër një fantazme të vetes ose një rivali në internet.
- Platformat: vetëm iOS
- Përmbledhje: E shkëlqyeshme për këdo që dëshiron ta kthejë shikimin e garave profesionale në televizor në një përvojë më interaktive
- Kosto: 9,99 £/muaj
- Mëso më shumë: fulgaz.com
6. Rouvy
Sipas zhvilluesve pas Rouvy, emri është i mishëruar në legjendën e çiklizmit, duke qenë pseudonimi i një kafshe të egër si dele e hipur nga një shaka e oborrit në kodrat e thepisura të Evropës Qendrore që supozohet se ishte frymëzimi për të parën biçikleta. Ose diçka.
Menjanë legjendave, ky aplikacion bazohet në vite zhvillimi me një ofertë të përzier të udhëtimeve me video në botën reale, seancave të trajnimit me intervale dhe një përzgjedhje të mënyrave konkurruese që me siguri do t'ju shohin të kaloni jetën e egër lokale.
Me rrugë nga një sërë vendndodhjesh në mbarë botën, ka shumë për t'ju mbajtur të argëtuar. Videot e dorëzuara nga përdoruesit janë një moment kryesor dhe me cilësi të shkëlqyer.
Ne zbuluam se ana teknike e përvojës së udhëtimit mungonte, megjithatë, me ndryshimet brutale të rezistencës dhe videoja dalëngadalë nuk sinkronizohej me rezistencën.
Nëse jeni duke përdorur TrainingPeaks, mund t'i tërhiqni stërvitjet tuaja nga atje, gjë që është një prekje e këndshme; është gjithashtu në përputhje me videot e stërvitjes Sufferfest.
Opsioni për t'u bashkuar me garat e planifikuara është i mirë, megjithëse u përpoqëm të gjenim mjaft shoqërues udhëtimi. Teorikisht, duhet të kishte pasur përmbajtje të mjaftueshme për të na argëtuar, por në realitet mbetëm pak të dëshpëruar.
- Platformat: iOS/Android/Windows
- Përmbledhje: Vuan nga disa defekte teknike dhe mungesa e përdoruesve, por gjithsesi një shoqërues i vlefshëm në ambientet e brendshme
- Kosto: 9£/muaj
- Mëso më shumë: rouvy.com
7. Cheetah i Artë
Kafsha më e shpejtë në tokë mund të mos jetë një objektiv realist, por Cheetah i Artë duhet t'ju ndihmojë të bëheni një çiklist më i shpejtë pa kushtuar asnjë qindarkë.
Një pionier i analizës së të dhënave të udhëtimit me burim të hapur, GoldenCheetah ofrohet lirisht dhe ne ishim të prirur të eksploronim mënyrën e tij të integruar të trajnimit për të parë nëse mund të ofronte një alternativë të qëndrueshme ndaj aplikacioneve me pagesë.
Ndoshta çuditërisht, Cheetah i Artë nuk është aq i lëmuar sa të tjerët, por pamja mund të mashtrojë dhe poshtë sipërfaqes do të gjeni mjete analize për të kënaqur edhe kalorësin më të shkathët.
Megjithatë, ne zbuluam se ky kompleks e bëri aplikacionin dhe veçanërisht mënyrën e trajnimit, të vështirë për t'u përdorur – veçanërisht duke kuptuar se si të konfigurojmë trajnerin tonë me softuerin.
Një çështje tjetër ishte gjetja e një stërvitje: mijëra stërvitje të bëra nga përdoruesit janë të disponueshme përmes mjetit të bazës së të dhënave në internet ERG, por me kërkimin pothuajse të pamundur, është si të kërkosh gjilpërën proverbiale në kashtë.
Sidoqoftë, është një dredhi për të bërë stërvitjet tuaja, kështu që nëse keni një përzgjedhje të stërvitjeve tuaja të parapërgatitura, këto mund të futen dhe përdoren në modalitetin ERG me trainerin tuaj inteligjent.
Jo për ata me zemër të dobësuar, por nëse jeni mësuar të ndiqni plane trajnimi në letër dhe tashmë përdorni mjetet e analizës, GoldenCheetah, mund të jetë një zgjidhje shumë me kosto efektive.
- Platformat: Mac/Windows/Linux
- Përmbledhje: Statistikat e shkëlqyera të thelluara e bëjnë atë një zgjedhje të mirë për geeks, por ndërfaqja komplekse nuk është për përdoruesit e rastësishëm
- Kosto: £ falas
- Mëso më shumë: goldencheetah.org
Si të zgjidhni një trajner të zgjuar
Shumë trajnerë turbo ofrojnë mundësinë që përdoruesi të ndryshojë rezistencën nëpërmjet një çelësi në distancë të montuar në timon. Kjo funksionon duke rregulluar nivelin e rezistencës magnetike në volant, duke u mundësuar kalorësve të rikrijojnë efektin e, për shembull, kalërimit të pjerrësive të pjerrëta.
Trajnerët inteligjentë heqin dorë nga ky kontroll manual i rezistencës, në vend që të lidhen me kompjuterë, telefona inteligjentë dhe kompjuterë të përputhshëm me biçikleta, të cilët mund të kontrollojnë nivelin e rezistencës për ju.
Kjo ka krijuar një treg të tërë aplikacionesh dhe simulatorësh trajnimi ndërveprues që kanë dy përfitime.
E para është aftësia për të ndjekur stërvitjet e paracaktuara, me ndryshimet e rezistencës që vijnë në pikat e përcaktuara pa pasur nevojë të ndërhyni. Është pothuajse si të kesh trajnerin tënd.
Përfitimi tjetër është të jeni në gjendje të lidhni seancat tuaja turbo me botë realiste në internet – ose të krijuara nga kompjuteri ose të lidhura me video të botës reale – ku mund të udhëtoni me/kundër të tjerëve, me rezistencën e trainerit tuaj turbo në rritje. sa herë që godet një kodër virtuale.
Modelet e nivelit të hyrjes si BKool Smart Go kushtojnë rreth 360 £ dhe përfshijnë gjithçka që nevojitet për të filluar, por për një përvojë më realiste shikoni Tacx Neo 2T, i cili ndër karakteristikat e tij të shumta është në gjendje të simulojë rrugën dridhje dhe ka një çmim që lëkundet kockat për t'u përshtatur – £1, 199.
Thjesht sigurohuni që çdo blerje e mundshme të përfshijë si ANT+ FE-C ashtu edhe Bluetooth Smart, dy protokollet me valë më të përdorura, duke maksimizuar përputhshmërinë e aplikacioneve duke përfshirë të gjitha ato të paraqitura në këtë udhëzues.
Lexoni udhëzuesin tonë Zwift, aplikacionet më të mira të çiklizmit për telefonin tuaj dhe stërvitjet më të mira të trajnerëve turbo
Ky udhëzues përfshin kontribute nga ekipi më i gjerë i Çiklistëve. Produktet që shfaqen në udhëzuesit e blerësve të Çiklizmit zgjidhen në mënyrë të pavarur nga ekipi ynë redaktues. Çiklisti mund të fitojë një komision filial nëse bëni një blerje përmes një lidhjeje shitësi me pakicë. Lexo politikën tonë të komenteve këtu.
