Përgatitni veten dhe biçikletën tuaj siç duhet dhe Rapha Festive 500 mund të jetë një mënyrë e këndshme për të kaluar kohën duke ecur me biçikletë këtë Krishtlindje
Rapha Festive 500 rikthehet për vitin e tij të 12-të këtë Krishtlindje dhe nëse bëhet siç duhet, mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të ruajtur gjendjen tuaj të çiklizmit gjatë periudhës festive.
Megjithatë, nëse i afrohesh gabimisht, mund të shohësh që të biesh në konflikt me familjen dhe miqtë, të dëmtosh veten ose biçikletën tënde dhe – më e keqja – potencialisht të mos e plotësosh sfidën.
Fjalë të tilla si moderimi dhe ekuilibri mund të tingëllojnë si diçka me të cilën do të dilte një kostum i korporatës, por kur bëhet fjalë për përfundimin e Rapha Festive 500 dhe regjistrimin e gjithë atyre kilometrave në Strava, këto fjalë ju ndihmojnë shumë për t'ju ngritur. për sukses.
Lexoni udhëzuesin tonë se si të mbani biçikletën jashtë gjatë dimrit
Përgatitja e biçikletës për dimër
Shi dhe b alta tashmë mund të jenë mjaft problematike kur jeni duke ecur jashtë, por, nëse jetoni diku të prirur ndaj ngricave ose borës, mund t'i shtoni kripë rrugës përzierjes, e cila sulmon çdo pjesë metalike të biçikletës suaj.
Siç tregon videoja e mësipërme, pastrimi dhe rilyerja e sistemit tuaj të makinës nuk duhet të jetë shumë e vështirë. Në fakt, për sa kohë që nuk jeni shumë i ftohtë dhe i lagësht kur të ktheheni në shtëpi, mund të jetë e dobishme të hipni dhe të pastroni biçikletën sapo ta zbrisni dhe më pas të bëni dush pasi të keni mbaruar.
Mos harroni të kontrolloni dhe pastroni edhe jaskat dhe rrotat e frenave (ose jastëkët dhe rrotulluesit nëse jeni në një biçikletë frenash me disk), pasi mbeturinat në tavolina së shpejti do të bëjnë të njohur praninë e tyre në buzë. Inspektoni gomat tuaja dhe hiqni çdo strall, gurë ose gjemba të ngulitur.
Edhe nëse u rëndua me lubrifikantin përpara udhëtimit të parë të Festive 500 dhe je i bindur se do të vazhdojë deri në fund të udhëtimit të fundit, mbani mend se gjithë plehrat ngjiten në atë lubrifikim dhe gërvishten. shina juaj e pasme po e bën çdo udhëtim kaq pak më të vështirë.
Nëse bllokohet shumë, mund të ndikojë në cilësinë tuaj të ndërrimit, gjë që me siguri do të dëmtojë përvojën tuaj ndërsa jeni afër vijës së finishit 500 km.
Lexoni udhëzuesin tonë të plotë se si ta përgatisni biçikletën tuaj për çiklizëm dimëror
Të marrim kompletin siç duhet
Nuk ka asgjë heroike të dalësh me këmbë (dhe madje edhe krahë) të zhveshur kur është -1°C dhe ka ngrica në prag. Vishuni siç duhet për komoditetin tuaj dhe për të shmangur shpërqendrimin e kalorësve të tjerë, të cilët mund të hedhin një vështrim të pabesueshëm në pamjen e këmbëve tuaja të rrahura.
Sikurse xhaketën e dukshme dimërore dhe getat për gjymtyrët tuaja, është thelbësore t'i mbani ekstremitetet tuaja të ngrohta, kështu që duhet të vishni një palë doreza të përshtatshme dhe një palë mbulesa për këmbët ose këpuca për çiklizëm dimëror.
Lexoni udhëzuesin tonë për çorapet më të mira të çiklizmit dimëror
Nëse është vërtet ftohtë, merrni parasysh një kapak më të ngrohtë dhe termik për qafën për të mbajtur fytin dhe kokën tuaj të ngrohtë dhe larg erës.
Artikuj shtesë si një xhaketë e lehtë nga era ose e papërshkueshme nga uji mund të futen në një xhep triko për raste urgjente ose për t'u hedhur gjatë ndërrimit të tubit ose në radhë për kafe në një kioskë në natyrë.
Lexo udhëzuesin tonë të plotë se çfarë të veshësh çiklizmit në dimër
Gjithashtu duke pasur parasysh gjatësinë e udhëtimeve që ndoshta do të bëni, merrni parasysh një çantë me timon, çantë më të madhe për shalë apo edhe një raft me pantallona të lehta për të mbajtur bidon shtesë, ushqime të lehta dhe një shtresë të jashtme të freskët.
Rrugët
Një aplikacion për planifikimin e rrugës plus një kompjuter biçikletë GPS është një kombinim fitues. Ju mund të njihni çdo rrugë, korsi dhe ngjitje në zonën tuaj lokale, por është shumë e bezdisshme kur mendoni se jeni 10 km nga shtëpia, por në fakt distanca është më afër 5 km dhe ju duhet të shkoni lart e poshtë rrugës disa herë për të përmbushur atë ditë. distanca e synuar.
Shkoni herët dhe mund t'i lini vetes shumë për të bërë në natën e Vitit të Ri.
Plani një kurs duke përdorur diçka si Planifikuesi i itinerarit në udhëtim me GPS dhe mund të jesh i sigurt për distancën që do të kalosh. Sinkronizoni atë rrugë me një njësi kryesore siç është Wahoo Elemnt Roam dhe mund të vazhdoni të shijoni udhëtimin pa e pyetur veten nëse keni shkuar mjaft larg nga shtëpia përpara se të ktheheni përsëri.
Rrugët e planifikuara paraprakisht kanë gjithashtu avantazhe të tjera, si gëzimi i pastër i planifikimit të asaj që ka të ngjarë të jetë një ndërmarrje mjaft epike në mes të dimrit, shmangia e përsëritjes duke përfshirë rrugë më pak të njohura në itineraret tuaja dhe një panair ideja se sa kohë mund të jeni larg shtëpisë, në mënyrë që të mund të planifikoni më mirë ecjen tuaj me biçikletë rreth angazhimeve të tjera.
Të shkurtosh një udhëtim është një rrezik, por po ashtu është edhe nënvlerësimi i gjatësisë së një itinerari që të bën të kthehesh në shtëpi 90 minuta më vonë se sa ishte planifikuar, duke rezultuar në një darkë familjare të humbur.
Në e tij më themelore, Rapha Festive 500 mund të bëhet në pesë udhëtime të veçanta 100 km në, për shembull, në datën 24, 27, 28, 30 dhe 31. Kjo ju jep pushimin e Krishtlindjeve dhe Ditës së Boksit, plus një pushim midis dy grupeve të dy ditëve të njëpasnjëshme.
Më mirë akoma, ecni të madhe në prag të Krishtlindjes – 150 km ose më shumë – me një ditë po aq të gjatë në datën 27. Kjo do t'ju qëndrojë në vend të mirë drejt fundit të sfidës. Planifikojeni mirë dhe mund ta përfundoni përpara natës së Vitit të Ri, ose të paktën të ndërtoni në një rast të paparashikuar në rast se rrugët e akullta ose angazhimet pa kalërim përjashtojnë ditët e planifikuara të kalërimit.
Sigurisht, jini gati të shtyni kohën tuaj të fillimit ose të ndryshoni udhëtimet në fluturim nëse akulli ose kushtet e këqija të motit janë faktorë të ditës.
Ushqyerja
Duke pasur asnjë pretendim për vlerën e tij aktuale ushqyese, ne të gjithë e dimë se torta shkon me biçikletën - thjesht po. A e keni vënë re se sa shije ka një copë torta e Krishtlindjes kur tërhiqet, shtypet pak, nga xhepi i triko kur temperatura është afër ngrirjes dhe ju kanë mbetur edhe 50 km nga rruga juaj e planifikuar paraprakisht?
E gjithë ajo mirësi e shijshme me shije frute do të bëjë mrekulli për të shënuar kilometrat që shtrihen mes jush dhe lavdisë së festës 500.
Lavdërimi i tortës mënjanë, qëndrimi i ushqyer dhe i hidratuar është thelbësor, por ndonjëherë më i vështirë për t'u mbajtur në krye kur temperatura bie. Pirja e mjaftueshme mund të jetë një përpjekje e vetëdijshme kur nuk keni djersë që rrjedh në fytyrë dhe gjuhë të tharë nga dielli për t'ju kujtuar të hiqni një thupër nga bidoni juaj.
- Lexoni udhëzuesin tonë se sa ushqim duhet të merrni në një udhëtim
- Lexoni udhëzuesin tonë se sa lëngje duhet të pini në një udhëtim
Bonk (i mbaruar energjia) në një udhëtim të ftohtë dhe do ta dini për këtë pasi trupi juaj është i detyruar të punojë edhe më shumë për të qëndruar ngrohtë. Hani mjaftueshëm, pini mjaftueshëm dhe mbi të gjitha kënaquni duke dalë me biçikletë gjatë Krishtlindjeve.
Planifikoni siç duhet dhe nuk ka nevojë të jetë në kurriz të kohës së kaluar me familjen, miqtë dhe çdo gjë që BBC One po shpërthen këtë vit (gishtërinjtë e kryqëzuar për Wallace dhe Gromit krah për krah).
Trajnim në ambiente të mbyllura
Mos harroni se Festive 500 mund të plotësohet edhe nga komoditeti i shtëpisë tuaj pasi kilometrat e brendshme llogariten gjithashtu në totalin tuaj.
Kjo do të thotë që asnjë nga problemet me planifikimin e itinerarit, paketimin e çantave dhe shtresimin, pasi thjesht mund ta lini Zwift – ose platforma të tjera – të bëjë biznesin dhe ju mund të bëni një ose dy udhëtime kur fëmijët të kenë shkuar në shtrat.
Nëse ju duhet të bëni 500 km në shpellën e dhimbjes pak më interesante, provoni një nga listat tona për luajtje të trajnimit turbo të kuruar me kujdes.
- Lexoni udhëzuesin tonë për trajnerët më të mirë turbo të zgjuar
- Lexoni udhëzuesin tonë se çfarë të vishni për çiklizëm të brendshëm
- Lexoni udhëzuesin tonë për të gjithë aksesorët që mund t'ju nevojiten për të hipur në ambiente të mbyllura
Ke nevojë për ndihmë dhe frymëzim? Drejtohuni në qendrën tonë të çiklizmit dimëror për këshilla të hollësishme për çantën e dimrit, biçikletën dhe stërvitjen nga ekipi i ekspertëve të Çiklistëve.
Kontribute shtesë nga Will Strickson.
