Çfarë mund të mësoni nga irlandezi i pëlqyeshëm me instinktin vrasës
Nuk është e çuditshme që Dan Martin u bë një çiklist profesionist, duke pasur parasysh origjinën e tij.
Babai i tij Neil garoi për Britaninë e Madhe në Lojërat Olimpike të 1980 dhe 1984, ndërsa nëna e tij Maria është motra e legjendës irlandeze të çiklizmit Stephen Roche dhe kushëriri i tij është Nicolas Roche i BMC Racing, djali i Stephen.
Duke u kthyer në profesionist në vitin 2008, ai shpejt la shenjën e tij, duke fituar titullin Route du Sud dhe Garën Kombëtare Rrugore irlandeze në sezonin e tij të parë.
Që atëherë, ai ka fituar dy nga pesë Monumentet e çiklizmit - garat më të gjata dhe më të vështira njëditore - si dhe faza individuale në Tour de France dhe Vuelta a España.
Pasi u rendit i treti në Criterium du Dauphiné në qershor, Martin vazhdoi të përfundoi i gjashti në total në Tour 2017, pasi kishte animuar garën me kalërimin e tij sulmues, duke mbetur në garë për klasifikimin e përgjithshëm edhe në javën e fundit të gara.
Me vështrimin e tij tani në Criterium du Dauphiné, le të zbulojmë se çfarë e bën atë ndoshta çiklistin profesionist irlandez më të mirë që nga xhaxhai i tij i famshëm.
Dosje faktike
Emri: Daniel Martin
Data e lindjes: 20 gusht 1986
Natësia: irlandez
Jetët: Andorra
Lloji kalorës: Specialist Hillly Classics, pretendent GC
Ekipet profesionale: 2008-2015 Garmin-Slipstream/Cannondale-Garmin; 2016- Dyshemetë me hapa të shpejtë
Palmarès: Fituesi Il Lombardia 2014; Liège-Bastogne-Liège fitues 2013; Volta a Katalunja fitues i përgjithshëm 2013; Tour de France: fitorja e skenës 2013, e 6-ta në përgjithësi 2017; Vuelta a España: fitorja e skenës 2011; Fituesi i përgjithshëm i Tour de Pologne 2010; Fituesi i përgjithshëm i Route du Sud 2008; Kampioni i Garës Kombëtare Irlandeze 2008
Sfido veten
? si talente të rinj në rritje si Julian Alaphilippe dhe Bob Jungels.
"Ka një element të tillë konkurrues kur stërvitemi së bashku sepse jeni të rrethuar nga një grup kaq i fortë," na tha ai vitin e kaluar.
Dhe kjo garë në stërvitje është një pjesë e madhe e asaj që e nxiti atë në top 10 përfundimet e njëpasnjëshme në Tour de France në 2016 dhe 2017.
Dëshira për t'u paraqitur mirë kundër shokëve të skuadrës frymëzon gjithashtu vetëdisiplinë të madhe dhe zakone të mira: 'Kjo është arsyeja pse të gjithë janë në shtrat herët çdo natë dhe të freskët për udhëtimet!' shtoi ai.
Si? Nëse jeni bërë i vetëkënaqur dhe dëshironi të vazhdoni lojën tuaj të çiklizmit, mund të bëni shumë më keq sesa të bashkoheni në një klub.
Rrethimi me kalorës më të fortë dhe më me përvojë do t'ju detyrojë të dilni nga zona juaj e rehatisë dhe do t'ju bëjë të punoni më shumë.
Shumica e udhëtimeve të rregullta në klub ndahen në grupe sipas aftësive dhe ju duhet t'i bashkoheni atij që është pak mbi nivelin tuaj aktual.
Do ta keni të vështirë në fillim, madje mund të tërhiqeni herët e para, por këmbëngulni dhe së shpejti do të korrni shpërblimet.
Bëni një fillim të ri
Çfarë? Pas tetë sezonesh në Garmin-Cannondale, Martin u transferua te ekipi belg Quick-Step Floors në 2016.
"Isha ndenjur," zbuloi ai. “Do të ishte shumë më e lehtë të qëndroja në Garmin. I njihja të gjithë, kisha marrëdhënie të mira me ta dhe nuk isha e pakënaqur atje. Thjesht më duhej diçka e re.'
Kjo ishte një lëvizje e guximshme, por i solli atij sukses në garën e tij të parë për ekipin e tij të ri, me një fitore në skenë në Volta a la Comunitat Valenciana.
Ai e ndoqi atë me vendosjen e tij më të mirë të përgjithshme ndonjëherë në të dy Criterium du Dauphiné (3) dhe Tour de France (9) në 2016, dhe e ka krye atë përsëri në 2017 me një tjetër të tretë në Dauphiné dhe i gjashti në turne.
Si? Siç thotë shprehja e vjetër, 'ndryshimi është po aq i mirë sa pushimi'. Është e lehtë të biesh në zakonin për të ecur në të njëjtat rrugë sa herë që del jashtë, por nëse je në gjendje të keqe, të provosh diçka të ndryshme mund t'i japë motivimin tënd një shtysë masive.
Një mënyrë e shkëlqyer për të zbuluar rrugë të reja është të shikosh kalorës vendas në Strava dhe të shohësh se çfarë rrugësh po përdorin.
Ose bashkohuni me një klub dhe merrni këshilla të dorës së parë nga kalorës me përvojë vendase, si dhe takimi me shokë të rinj të kalërimit.
Pse të mos pushoni fare nga ecja në rrugë? Në vend të kësaj, provo një seancë pista në velodromin tënd lokal ose ndoshta pak ciklokros ose çiklizëm malor.
Shko për të
? sulme.
Ai përmend klasikët e Ardennes të pranverës së vonë si pjesën e tij të preferuar të sezonit – gara të gjata e të vështira, të shoqëruara me ngjitje të shkurtra, të mprehta dhe me këmbë.
Qasja e tij agresive mund të mos i sjellë atij gjithmonë rezultatet që meriton, por ishte pikërisht mënyra se si ai shkoi për të siguruar dy fitoret e tij në Monument deri më sot, duke u nisur nga pjesa e përparme e paketës në kilometrat e fundit.
"Është vetëm një garë, ju nuk keni asgjë për të humbur kështu që mund të përpiqeni gjithashtu të fitoni," shpjegon ai.
Si? Ajo që i veçon kalorës si Dan Martin është një dëshirë e fortë për të fituar që u mundëson atyre të shtyjnë veten përtej kufijve të tyre.
Pjesa më e madhe e kësaj është dhënë nga natyra, por lajmi i mirë është se ju mund të përdorni psikologjinë sportive për të përmirësuar forcën tuaj mendore dhe për ta shtyrë veten më fort – teknika të tilla si vizualizimi, vendosja e qëllimeve dhe biseda me veten mund të rrisin motivimin. besim dhe vetëbesim.
Një studim i vitit 2014 në Universitetin Wolverhampton tregoi se këta faktorë psikologjikë, në fakt, mund të përbëjnë deri në 20 për qind të performancës – jo një fitim aq margjinal!
Qëndroni pozitiv
?
Në vend që të dëshpërohej, Martin rivlerësoi objektivat e tij të sezonit dhe e anashkaloi turneun për t'u përqëndruar në rikuperimin e tij.
Ai u rikthye në Vuelta a España, duke përfunduar i shtati në përgjithësi, dhe menjëherë pas kësaj fitoi Monumentin e tij të dytë, Il Lombardia.
Si? Ne të gjithë kemi qenë atje - i vendosëm vetes një objektiv, ndoshta një sportiv të madh, dhe pavarësisht përgatitjes dhe stërvitjes së përpiktë, gjërat nuk funksionuan siç ishte planifikuar më dita e madhe.
Kur kjo të ndodhë, është e rëndësishme të vazhdoni të shikoni përpara. “Nuk po i bëja presion vetes për të shpëtuar sezonin tim. Lombardia ishte me të vërtetë vetëm një garë tjetër, 'i tha Martin shtypit pas fitores në Itali.
Çelësi për të rikthyer është të kuptosh se çfarë shkoi keq. Siç thotë vetë Dan, 'Kjo ndodhi, por nuk mund ta ndryshosh.
'Nëse përplasja është faji juaj, atëherë ju keni pak më shumë keqardhje, por unë isha ulur në dysheme dhe pyesja veten se çfarë kishte ndodhur, kështu që mendoj se kjo e bën shumë më të lehtë tejkalimin.'
Psikologët sportivë e pranojnë këtë si një pjesë jetike të procesit të rikuperimit dhe rehabilitimit.
Ndiq zemrën tënde
?
Ndërsa organizimi i çiklizmit britanik ishte më i përqendruar në pistë, ai donte të ndiqte një karrierë të garave rrugore dhe ndryshimi e mundësoi këtë.
Dan shton, 'Ishte e lehtë të udhëtoja për GB kur isha i ri, por Irlanda ishte gjithmonë afër zemrës sime. Unë gjithmonë e kam mbështetur Irlandën në çdo sport tjetër dhe më pëlqen të kaloj për Irlandën tani.'
Si? Në vend që të ndiqte programin britanik të çiklizmit, Martin mori vendimin e guximshëm për t'u transferuar në Francë në moshën 19-vjeçare dhe për të garuar për një ekip amator që i përshtatej më mirë objektivave të tij afatgjatë..
Nëse doni të jeni si ai, mos bëni kompromis me qëllimet tuaja të çiklizmit. Ajo sportive lokale mund të jetë një udhëtim i mrekullueshëm, por nëse zemra juaj është e vendosur në L'Étape du Tour, përpunoni saktësisht se çfarë duhet të bëni për ta bërë atë ëndërr të bëhet realitet.
Kjo mund të nënkuptojë të jesh i përgatitur për të bërë sakrifica, por vendosmëria e nevojshme për ta parë atë do të thotë që do të jesh më i lumtur dhe më i suksesshëm në planin afatgjatë.
Luaj me pikat e tua të forta
Çfarë? Në vitin 2013, kur turneu kishte tre faza të provës kohore, Martin e ndërroi fokusin e tij në Giro, e cila i përshtatej shumë më mirë aftësive të tij si alpinist.
Por kur u zbulua itinerari për turneun 2017, ishte një histori tjetër. “Është një kurs i mirë për ekipin tonë, sepse vrapuesit do të kenë shumë mundësi, por do të ketë edhe shanse për mua”, tha ai kur u njoftua rruga.
'Në përgjithësi, është një rrugë e bukur dhe më përshtatet edhe më mirë se 2016. Mendoj se do të shohim një garë agresive, me shumë mundësi për të shkuar në sulm, dhe kjo më pëlqen shumë.'
Me përfitimin e të kuptuarit prapa, ai sigurisht goditi gozhdën në kokë.
Si? Shumë çiklistë amatorë i duan ngjitjet e mëdha, ndërsa për të tjerët, çdo pjerrësi lart nuk ofron asgjë tjetër përveç vuajtjes.
Po kështu, ndërsa disa kalorës pëlqejnë të përballen me orën në një provë kohore, shumë prej nesh nuk mund të imagjinojnë asgjë më shkatërrimtare!
Gjithmonë mbani mend që ngasni sepse ju pëlqen dhe ndërsa ka kënaqësi duke kaluar barrierën e dhimbjes për të arritur një qëllim, nuk ka kuptim të vazhdoni të fshikulloni veten në biçikletë nëse kjo ju bën të mjeruar - do t'ju shkatërrojë motivimi dhe përfundimisht ju largon fare nga çiklizmi.
