Këshilla praktike për t'ju mbajtur të ecni me biçikletë kur është errësirë dhe ftohtë
Ka ardhur dimri, muajt më të vështirë për të vazhduar çiklizmin jashtë. A keni arritur të përgatiteni siç duhet? Aventurieri Tom Allen di si t'i shfrytëzojë sa më shumë muajt e ftohtë. Pasi kaloi nëpër Rrethin Arktik, ai ka disa këshilla se si të mbijetoni motin më të keq në Mbretërinë e Bashkuar.
Përvoja e Allen vjen nga kushte më të vështira nga sa do të duhet të përballen shumica prej nesh nga tani dhe kur ngrohtësia të kthehet, por shumë nga këshillat dhe përvoja e tij mund të transferohen edhe në kalërimin e përditshëm.
Si të mbani biçikletën jashtë në dimër - Këshillat kryesore
'Nuk ka gjë të tillë si moti i keq, vetëm veshje të papërshtatshme,' tha një herë Sir Ranulph Fiennes. Nuk e imagjinoj se ai e ka marrë idenë nga çiklizmi dimëror, por e njëjta gjë vlen: nuk ka asgjë që të ndalon të pedalosh nëpër ditët e errëta dhe temperaturat nën zero, për sa kohë që vishesh për këtë rast – dhe mbani disa pika të tjera kyçe në mendje.
E mësova të gjithë këtë në mënyrën e vështirë kur kalova një shkurt të paharrueshëm duke ecur me biçikletë 1,000 km në veri përmes Norvegjisë dhe Suedisë në Lapland, mirë brenda Rrethit Arktik, duke marrë të gjitha pajisjet e mia së bashku me mua.
E pakëndshme në fillim, shumë shpejt u dëshmua të ishte një përvojë magjike, dhe të cilës i referohem vazhdimisht kur inkurajoj të tjerët të provojnë çiklizmin dimëror.
Gëzohu, pra, për faktin se nuk ke nevojë të shkosh në kaq ekstreme siç bëra unë për të shijuar veten në dy rrota këtë dimër.
Ja se si t'i mbijetoni sezonit nëse godet një dimër veçanërisht i ashpër…
1. Shtresa lart
Veshjet e papërshtatshme do t'ju bëjnë të dridheni, të djersiteni ose të dyja. Ndërkohë që ju thjesht mund të rritni ritmin për të qëndruar ngrohtë në vjeshtë, dimri kërkon një qasje të ndryshme.
Kombinoni shtresa bazë me mëngë të gjata të ngrohta por të zhveshura - ideale merino - me shtresa të mesme me mikrofleece që ajrosin, xhaketa me guaskë rezistente ndaj erës dhe geta dimërore të izoluara. Shkathtësia është çelësi.
Lexoni udhëzuesin tonë për shtresat më të mira bazë dimërore
2. Lagështia e ventilimit
Nëse djersa grumbullohet në veshjet tuaja në temperatura nën zero, ju do të ngrini fjalë për fjalë në shalë tuaj.
Veshja e veshjeve me cilësi të mirë që ajrosin dhe gërryen mund të bëjë vetëm kaq shumë, prandaj sigurohuni që shtresa juaj e jashtme e papërshkueshme nga era të ketë opsione ajrimi, duke përfshirë një zinxhir përpara me gjatësi të plotë, zinxhirë të sqetullave dhe pranga të rregullueshme.
Lexoni udhëzuesin tonë për xhaketat më të mira të çiklizmit të papërshkueshëm nga uji
3. Ulni ritmin tuaj
Mund të reduktoni akumulimin e djersës në një mënyrë tjetër – duke ngadalësuar. Përdore dimrin si një justifikim për të punuar në qëndrueshmëri.
Lexoni veçorinë tonë të thelluar se pse ne ecim më ngadalë në dimër
4. Kontrollo përpjekjen
Përpjekjet dhe lagështia nuk kanë të bëjnë vetëm me ritmin - faktorë të tjerë përforcohen në dimër kur ekuilibri është më delikat. Kushtojini vëmendje gradientëve; shpejtësia dhe ftohja e erës; rrezet e diellit dhe hije; fundoset të ftohtit në fund të luginave; dhe orën e ditës.
Të gjitha këto ndikojnë në temperaturën e trupit tuaj, kështu që parashikoni dhe rregulloni përpjekjet dhe shtresat tuaja në përputhje me rrethanat.
5. Mbroni ekstremitetet
Gishtat dhe gishtërinjtë e këmbëve kanë pak rrjedhje gjaku dhe janë të prekshëm ndaj të ftohtit. Vishni doreza me dy gishta 'karavidhe', këpucë neopreni dhe çorape leshi.
Blini doreza karavidhe nga Proviz (54,99 £)
Vendosni qese plastike midis çorapeve të linjës dhe çorapeve të trasha (në të vërtetë), dhe merrni parasysh 'pogies' për timonin tuaj. Veshët dhe qafa juaj janë superpërçues, kështu që vishni një fasule dhe një gaiter në qafë.
- Lexoni udhëzuesin tonë për dorezat më të mira të dimrit
- Lexoni udhëzuesin tonë të plotë për t'i mbajtur këmbët tuaja të ngrohta në dimër
6. Dimërojeni biçikletën tuaj
Pastroni dhe lubrifikoni sistemin tuaj të lëvizjes (zinxhir, zinxhir, kasetë dhe çmontues të përparmë dhe të pasmë) pas çdo udhëtimi – veçanërisht nëse jeni duke ecur pasi kamionët gërryes kanë dalë, pasi spërkatja e kripur e rrugës do të hajë pjesët e biçikletës për mëngjes.
Përdor një lubrifikant sintetik dimëror. Trajtoni çdo çelik të ekspozuar me llak kundër ndryshkut. Sigurohuni që kabllot të jenë të mbyllura mirë dhe të pandotura – nuk dëshironi që kabllot e frenave të ngrijnë në rrugët me akull.
Lexoni udhëzuesit tanë të plotë se si ta përgatisni biçikletën tuaj për dimër dhe si ta pastroni dhe lubrifikoni biçikletën tuaj për dimër
7. Ndani aksesorët e dimrit
Mbrojtësit e b altës do t'i mbajnë të pa njollosur motorin dhe pjesën e pasme ndërsa jeni duke ecur në b altë ose në rrugë të kripura. Ata janë një shenjë e çiklistit të përkushtuar të dimrit.
Lexoni udhëzuesin tonë për balotorët më të mirë për dimër
Merrni parasysh mbështjelljet termike për shishet tuaja të ujit - ose sillni pije të nxehta në balona të izoluara në vend të tyre - ose, nëse është jashtëzakonisht i ftohtë, vishni një Camelbak nën shtresën tuaj të jashtme. Një mbulesë e bukur e ngrohtë e shalës mund të duket si një ide e mirë pas dy udhëtimeve tuaja të para nën zero.
8. Mos u rrëshqit (ose mos u fundos)
Ulni pak presionin e gomave për tërheqje dhe kapje më të mirë në b altë ose në rrugë të lagështa. Gomat e dobëta shpesh e kalojnë borën më mirë se gomat e majme. Nëse është vërtet i ngrirë, gomat e montuara, të cilat funksionojnë jashtëzakonisht mirë, siç zbulova në Suedi ndërsa kaloja nëpër një liqen të ngrirë.
Nga ana tjetër, në rastin e pamundur që ka borë të thellë jashtë dritares tuaj, sa më i madh volumi gomat tuaja, aq më mirë (kjo është arsyeja pse u shpikën biçikletat e majme).
Lexoni udhëzuesin tonë për gomat më të mira të biçikletave rrugore dimërore
9. Mos u ndal (për gjatë)
Është e lehtë të harrosh se sa më e ftohtë të jetë temperatura e ajrit, aq më shpejt do të thithet nxehtësia e trupit të fituar me vështirësi.
Mbajini shkurt pushimet e pushimit dhe mos u ndalni kurrë në majë të një zbritjeje të gjatë e me hije. Kini kujdes edhe për njolla akulli kur zbrisni - gomat tuaja me majë mund të mos rrëshqasin, por ju vetë mund të përfundoni me një grumbull të madh gjymtyrësh nëse nuk jeni të kujdesshëm.
10. Mbroni mushkëritë tuaja
Në kushte të ftohta serioze, ngrohësi i qafës shërben një funksion të rëndësishëm të dyfishtë si një membranë përmes së cilës mund të merrni frymë dhe të mbroni mushkëritë tuaja nga ajri i ftohtë dhe i thatë, i cili mund të shkaktojë probleme të frymëmarrjes dhe madje edhe gjakderdhje nga hundët tek të papërgatiturit.
Lexo udhëzuesin tonë për ngrohësit më të mirë të qafës për çiklizëm
11. Mbroni sytë tuaj
Një peizazh i bardhë me dëborë nën rrezet e diellit direkte do të devijojë shumë më tepër rreze UV drejt kokës së syrit tuaj sesa edhe ditët më të ndritshme të verës.
Mbrojini sytë në mënyrë të përshtatshme me syze dielli mbështjellëse me lente të filtruara UVA/UVB. Disa i konsiderojnë lentet me ngjyrë portokalli për të ndihmuar me kontrastin në mjediset me dëborë. I ftohti ekstrem mund të kërkojë edhe syze mbi syze. Mos u shqetëso - do të dukesh mirë!
Lexoni udhëzuesin tonë për syzet më të mira të diellit për çiklizëm
12. Kuptoni rrezet e diellit
Veçanërisht më në veri, do të vëreni se dielli qëndron më poshtë në qiell si rezultat i boshtit të anuar të Tokës.
Kur planifikoni një udhëtim, merrni parasysh se ku do të jetë dielli në periudha të ndryshme të ditës. Ju nuk dëshironi të pedaloni në një diell që perëndon në orën e pikut, për shembull, kur aftësitë tuaja dhe të drejtuesve të tjerë për të parë atë që ka përpara janë dëmtuar seriozisht.
13. Kupto dritën e hënës
Një hënë e plotë mbi një peizazh të mbuluar me borë gjatë natës është një gjë për t'u parë, dhe shkëlqimi që jep është në fakt mjaft i mjaftueshëm për t'u kaluar.
Ky është një nga tërheqjet më të mëdha të idesë përndryshe paksa qesharake të kalërimit të natës dimërore: do të shihni peizazhe të njohura fjalë për fjalë në një dritë krejtësisht të re, një dritë mjaft magjike. Sigurisht, mos harroni dritat për dukshmëri. Në cilin shënim…
14. Ndizet
Ditët e dimrit nënkuptojnë një probabilitet më të lartë që të keni nevojë për drita për t'u parë dhe për t'u parë – qoftë për shkak se rrezet e diellit janë më të dobëta, ose sepse ka një shans që të gjykoni gabim orët e shkurtra të ditës dhe të kapeni jashtë errësirë.
Lexoni udhëzuesin tonë për dritat më të mira të biçikletës
Kur zgjidhni, mbani mend se bateritë e litiumit nuk e pëlqejnë motin e ftohtë. Merrni parasysh një grup të lirë dritash rezervë dhe sigurohuni gjithmonë që gjithçka të jetë plotësisht e ngarkuar përpara se të niseni.
15. Karburant
Trupi juaj do të djegë më shumë kalori për të mbajtur thelbin tuaj të ngrohtë, si dhe për t'i mbajtur këmbët tuaja të rrotullohen. Kjo, sigurisht, do të thotë të hani feta gjithnjë e më të mëdha torte gjatë pushimeve tuaja.
Nëse merrni me vete ushqime, mbajini në një xhep të brendshëm që të mos ngurtësohen ose ngrijnë. Së fundi, mos harroni të hidratoni – edhe nëse uji i ftohtë është gjëja e fundit që ju pëlqen të pini, ju ende keni nevojë për të.
Lexoni udhëzuesin tonë për ushqimet më të shijshme energjike për çiklizëm
16. Shmangni pragun e rrugës
Ulqet bëhen një rrëmujë e ngrirë me llucë dhe mbeturina në dimër, që do të thotë se do të bëni mirë të qëndroni më larg skajit të rrugës sesa mund të jeni mësuar.
Është më mirë t'i detyroni shoferët t'ju japin një shtrat të gjerë sesa ta vendosni veten në një pozicion të rrezikshëm, prandaj mos kini frikë të merrni korsinë - siç do të presin shumë shoferë nga ju gjithsesi në dimër.
17. Rivizitoni itineraret e vjetra
Batanijet e dëborës dhe hijet e gjata të dimrit i japin edhe peizazhit më të njohur një qefin magjik dhe nuk mund të kaloni një udhëtim të mirë për të përfituar sa më shumë.
Jo vetëm kaq, por rrugët do të jenë shumë më të qeta se sa jeni mësuar, pasi çiklistët me mot të mirë i përmbahen trajnerëve të tyre turbo – dhe ju do të zbuloni vende të reja për të ndaluar që me të vërtetë vijnë në vetvete në koha e dimrit.
18. Eksploro rrugë të reja
Sigurisht, nuk ka asgjë më të mirë për të rigjallëruar shqisat sesa të eksplorosh një vend të ri, dhe përsëri, duke pasur parasysh përgatitjen e duhur, biçikleta juaj mund t'ju çojë në vende që askush tjetër nuk do t'i shkonte në mendje të ngiste ose të voziste në ditët më të ftohta dhe më me dëborë të dimrit – aq më tepër në rrugët e akullta me goma me thumba.
19. Kamp jashtë
Jam i vetëdijshëm se kjo do të bindë shumë pak, por me të vërtetë nuk mendoj se turnetë me biçikletë janë të kufizuara në mot të mirë sesa udhëtimi në rrugë.
Prisni një natë të kthjellët dhe të mirë; hidhni një çantë gjumi tepër të trashë, disa kapele leshi dhe një balonë me m alt të vetëm në këllëfët tuaj; më pas ecni deri në atë pikë të shkëlqyer shikimi dhe bini nën yje – më mirë me shoqërinë, sigurisht.
Lexoni hyrjen tonë në paketimin e biçikletave
20. Duroni të ftohtin, shijoni ngrohtësinë
Mbi të gjitha, dilni përpara dhe pedaloni duke ditur se edhe nëse shishet tuaja të ujit ngrijnë të ngurtë, gishtat e këmbëve mpihen dhe ju bëni pjesën më të madhe të zbritjeve në shpinë dhe jo në shalë, nuk do ta bëni kurrë. largohuni nga një dush i nxehtë, një filxhan çaj dhe një fetë masive tortë – e cila do të jetë edhe më e kënaqshme për mjerimin që keni duruar duke i fituar ato.
Për të mësuar më shumë rreth Tom Allen dhe aventurat e tij të shkëlqyera në kushte më të vështira nga sa mund të shohim në MB këtë dimër, shihni tomsbiketrip.com.
Ke nevojë për më shumë ndihmë dhe frymëzim? Drejtohuni në faqen tonë të qendrës së çiklizmit dimëror për këshilla të hollësishme për kompletin e dimrit, biçikletën dhe stërvitjen nga ekipi i ekspertëve të Çiklistëve.
