Në teori mundeni, por sezoni i festës së Krishtlindjes është një kujtesë e fortë që nuk duhet
Të gjithëve na pëlqen një pije dhe ka disa mënyra më të mira për të festuar Krishtlindjet, Vitin e Ri ose pothuajse çdo rast tjetër sesa të ngrini një ose dy gota. Ekziston vetëm një problem: si komb, dy po bëhen shumë pak dhe pirja jonë është jashtë kontrollit.
Shifrat e qeverisë për vitin 2017 zbuluan se më shumë se 40% e britanikëve të moshës 16 deri në 24 vjeç dhe më shumë se një e treta e njerëzve të moshës 25 deri në 44 kanë pirë çdo javë.
Një bakshish është shumë mirë, por ne po ruajmë shumë telashe për më vonë. Abuzimi me alkoolin i kushton NHS-së 3.5 miliardë paund në vit, sipas Qendrës për Drejtësi Sociale, por duket se ne nuk do të shohim efektet afatgjata të alkoolit derisa të na godasin në fytyrë. Edhe faktet po bëhen të dhunshme!
Shkenca e pijeve alkoolike
"Kur pini alkool, rreth 20% absorbohet në qarkullimin e gjakut", thotë dietologia sportive Anita Bean. “Shumica e alkoolit shpërbëhet në mëlçi në një substancë të quajtur acetil CoA dhe më pas, në fund, në ATP [adenozinë trifosfat, ose energji].
'Ndërsa kjo po ndodh, më pak glikogjen dhe yndyrë përdoren për të prodhuar ATP në pjesë të tjera të trupit.' Kjo është thelbësore kur bëhet fjalë për çiklizëm, sepse glikogjeni dhe yndyra ushqejnë përpjekjet tona.
"Mund të mos shtoni peshë nëse është një herë, por do të luftoni për ta humbur nëse ky është qëllimi juaj," thotë trajneri Will Newton.
'Ndryshe nga glukoza, e cila shkon nga qarkullimi i gjakut në muskuj, alkooli do të ruhet si yndyrë përpara se ta përdorni si lëndë djegëse.'
Pastaj, sigurisht, ka hangover. “Shumë alkool shkakton dhimbje koke, etje, nauze, të vjella dhe urth”, thotë Bean, siç e dimë mirë shumica prej nesh. “Këto simptoma janë pjesërisht për shkak të dehidrimit dhe ënjtjes së enëve të gjakut në kokë.”
"Shumica prej nesh kanë ngarë një biçikletë me hangover," shton Newton. "Unë mezi pi tani, por shumë kohë më parë kam marrë pjesë në provën kohore Chippenham & District Wheelers 1K në ditën e Vitit të Ri, dhe udhëtimi në Castle Combe ishte veçanërisht i pakëndshëm.".
Kosto njësi
Të çiklizmit pas një nate jashtë është e gjitha një çështje gjykimi (ajo gjë që komprometon alkooli, sigurisht). Ajo që bëni varet nga sa keni pasur dhe si ju ka bërë të ndiheni.
"Ndonjëherë pak ushtrime të lehta mund të ndihmojnë në pastrimin e kokës dhe mund të ofrojnë një përfitim psikologjik duke ju bërë të ndiheni sikur po korrigjoni një natë më parë," thotë trajneri Andy Blow.
Stërvitja e vështirë ose për një kohë të gjatë me hangover nuk është një ide e mirë, megjithatë. Ju do të jeni të predispozuar për t'u dehidratuar, veçanërisht në kushte të ngrohta, dhe mund të ushtrojë stres shtesë në zemrën tuaj, kështu që duhet ta mbani atë të shkurtër dhe të lehtë nëse jeni duke bërë diçka fare.
"Por ndonjëherë ju duhet të pranoni se mos ngasja e biçikletës është kompromisi me të cilin duhet të kënaqeni nëse doni të dilni natën.".
"Ju nuk duhet të hipni në të vërtetë ndërsa alkooli është ende në qarkullimin tuaj të gjakut," shton Newton. "Për metabolizmin e një personi mesatar, trupi i duhet një orë për njësi alkooli për ta hequr atë."
'Të gjitha këshillat e zakonshme për t'u siguruar që nuk jeni duke pirë me stomakun bosh, duke marrë disa elektrolite ose pije sportive deri në fund të natës dhe të mos përzieni pijet tuaja alkoolike mund të ndihmojnë, thotë Blow.
Megjithatë, të gjitha këto gjëra po përpiqen të minimizojnë ndërprerjen në homeostazën tuaj që mund të prodhojë konsumimi i shumë alkoolit. Në fund të fundit, thjesht të pish në mënyrë më të moderuar është gjithmonë ideja më e mirë.'
Ose ndoshta - guxojmë ta themi - aspak.
Mos pi dhe hipur
Çiklistja është më e rrezikshme se format e tjera të ushtrimeve. Nëse vraponi nën ndikimin, mund të përfundoni duke u hedhur në një prag bari, ndërsa nëse ngasni një biçikletë ndërsa alkooli është në sistemin tuaj, mund të përfundoni duke dekoruar pistën.
"Gjykimi juaj është i dëmtuar, ju humbni frenimet tuaja dhe koha juaj e reagimit zvogëlohet," thotë Newton. 'Ky nuk është një kombinim që është i favorshëm për çiklizëm të sigurt.
'Plus alkooli mund të dëmtojë gjykimin tuaj në mënyra të tjera – ju mund të keni planin më të shkëlqyer të të ushqyerit, por nëse pini shumë, do të merrni ushqime dhe çdo mendim për të ushqyerit e shëndetshëm do të dalë nga dritarja.
Kjo është mirë nëse është një herë, por shumë njerëz e bëjnë atë dy ose tre herë në javë, dhe gjatë Krishtlindjeve një kalorës 70 kg mund të shtojë lehtësisht 5 kg në një javë.'.
Nuk është vetëm beli juaj që mund të jetë në telashe. “Nëse keni pirë shumë një natë më parë nuk jeni të ligjshëm për të vozitur – por nuk jeni të ligjshëm edhe të ngasni një biçikletë”, thotë Newton.
'Teknikisht policia mund t'ju akuzojë për "me biçikletë nën ndikimin e pijes ose drogës" dhe nëse keni një përplasje ndërsa keni alkool në gjak, mund të gjeni fajin, edhe nëse jeni trokitur. larg biçikletës.'
Ne nuk jemi këtu për t'ju trembur dhe as nuk jemi këtu për t'ju predikuar. Ju ndoshta e dini se çfarë është më e mira për ju dhe e njihni mjaft mirë trupin tuaj për të vendosur kur të hipni dhe kur të pushoni.
Por Njutoni pajtohet se, si komb, ne po mbyllim një sy të verbër dhe ndoshta të gjakosur ndaj problemit. 'Një fjalë për janarin e thatë: nëse mendoni se është një arritje që ia vlen të festohet për të bërë 30 ditë pa pije, ju keni një problem me pijen.
"Shumë njerëz nuk e kuptojnë se sa shumë po pinë kur kthehen nga puna në shtëpi dhe thonë: "Më duhet një gotë verë". Nëse keni nevojë për një gotë verë, keni problem me pijen. Pini për shijen - dhe nëse kaloni atë litër të parë birre ose gotë verë, nuk po pini më për shijen.
'Mendoni për një mënyrë jetese afatgjatë - kështu do ta jetoj jetën time.'
Dhe nëse do të hapësh atë kuti të dytë të Stella-s, vetëm sigurohu që syzet e birrës të vendosen në mënyrë të sigurtë kur shikon biçikletën tënde mëngjesin pas natës…
