Pse ka rëndësi pozicioni juaj i shalës dhe si ta rregulloni atë për rehati dhe fuqi
Si e vendosni pozicionin tuaj të shalës? Dhe ku duhet të jetë saktësisht shala juaj gjithsesi? Shalja e biçikletës është një komponent i lehtë për t'u rregulluar. Thjesht duke liruar disa bulonave ju mund të ndryshoni lartësinë, animin dhe vendosjen përpara/prapa – e njohur edhe si kthim prapa. Për këtë arsye, është shpesh gjëja e parë që kalorësit ndryshojnë në kërkim të komoditetit të përmirësuar ose më shumë fuqi. Megjithatë, ajo që nuk kuptohet plotësisht është mënyra më e mirë për të rregulluar ndenjësen.
Shënim i redaktorit: Nëse thjesht po kërkoni disa këshilla të shpejta për lartësinë e shalës, drejtohuni te artikulli ynë mbi si të ndryshoni lartësinë e shalës.
Si duhet ta pozicionoj shalën time?
"Nuk ka një pozicion ideal aktual," thotë Phil Burt, figurë udhëheqëse në të gjitha çështjet e përshtatjes së biçikletave dhe themelues i Phil Burt Innovation.
'Më pëlqen t'i referohem një "dritareje" të përshtatshme për biçikletë. Por nëse do të më pyesnit se cila është pjesa më e rëndësishme e përshtatjes së biçikletës, unë do të thosha gjithmonë pozicioni i shalës: prapambetje, lartësi dhe anim.
'Këto pika janë të ndërlidhura dhe absolutisht kritike. Nëse i gaboni, gjithçka tjetër bëhet një punë e keqe.'
Është koha për një orë arti. "Nëse vizatoni një kuti rreth shalës, gjenerimi i forcës zakonisht do të jetë më i ulët dhe komoditeti më i lehtë për t'u gjetur në këndin e poshtëm djathtas - me fjalë të tjera pika që është më e ulëta dhe më e largëta e pasme," thotë Burt.
'Në të kundërt, këndi i sipërm majtas do të sjellë përfitime për sa i përket fuqisë dalëse, por mund të mos jetë një pozicion ku mund të uleni rehat gjatë gjithë ditës.'
Pra, siç ndodh shpesh me përshtatjen e biçikletës, shumë do të varet nga rasti individual në lidhje me atë që trupi juaj mund të përballojë dhe cila është disiplina juaj e zgjedhur.
"Pasimi i sediljeve padyshim që ndikon në arritjen," shton Burt. "Unë shoh shumë njerëz që e kanë sediljen e tyre shumë të ulët dhe shumë mbrapa dhe nuk mund të hipin rehat në kapuç.
Por është çmenduri të vraposh sediljen menjëherë pas. Nëse shikoni provat, dëshironi që sedilja të jetë sa më e lartë dhe sa më larg që të jetë e mundur për ofrimin e energjisë.
Pozicioni i shalës: Rregulla për profesionistët
'UCI ka rregullin e tij "pesë prapa" [hunda e sediljes duhet të jetë së paku 5 cm më mbrapa se qendra e kllapës së poshtme] dhe nëse doni të jeni më i fuqishëm, dëshironi të vraponi lart. në atë linjë ku është e mundur. Dhe jo vetëm përpara, por edhe më lart, për të hapur këndin e ijeve.
'Shoh rregullisht kalorës të cilët e kanë prapambetjen e sediljeve të tyre rreth 80 mm pas BB, por ata po luftojnë për të arritur shiritat kështu që shkojnë dhe blejnë një shtyllë më të shkurtër.
Në shumicën e rasteve ajo që ata në të vërtetë duhet të bëjnë është të vrapojnë sediljen shumë më përpara. Rezultati është një pozicion më i mirë me peshën tuaj më përpara përpara, gjë që do të përfitojë nga trajtimi si dhe gjenerimi i energjisë nga këmbët tuaja.
'Mendoni për këtë: nëse përpiqeni të vulosni diçka që është drejtpërdrejt nga këmba juaj, mund ta shtypni atë me shumë më tepër forcë sesa nëse objekti është gjysmë metri përpara jush.
'Ti je shumë më i fuqishëm kur je duke ushtruar forcë direkt poshtë teje, dhe është e njëjta gjë me pedalimin.'.
Këndi i shalës dhe shalët me hundë të shkurtër
Pra, pse nuk po i shohim të gjithë kalorësit më të mëdhenj të ulur në hundët e shalave të tyre dhe shalët deri në fund në shina?
Mesa duket ne jemi, thjesht mund të mos e kemi vënë re për shkak të modeleve më të fundit të shalës.
"Nëse shikoni mbrapa fotot e gjeneratave të vjetra të profesionistëve në përgjithësi, tendenca ishte të uleni më poshtë dhe më mbrapa," thotë Burt.
'Ky mentalitet po ndryshon tani, veçanërisht me llojet më të reja të shalave. Shalat më të shkurtra dhe me hundë të mprehtë ju lejojnë të çoni më tej mbështetjen që ju nevojitet nga shala [brenda rregullave].
'Shalja gjithashtu duhet të jetë në animin e duhur, që të funksionojë ai pozicion. Për mua një shalë nuk duhet të jetë kurrë hundë lart. Kjo do të ndalojë legenin të rrotullohet përpara, gjë që do të thotë të bëni të gjithë shtrirjen nga shtylla e mesit, gjë që nuk është ideale.'
Nëse keni ndërmend të ripoziciononi vendin tuaj, duhet të jeni të qartë se cilat janë qëllimet tuaja. "Nëse është thjesht një gjë "më shumë fuqi", ka një pozicion për këtë.
'Por nëse është rasti kur duhet të jemi të rehatshëm për një udhëtim pesë-orësh, do të duhet të bëjmë një telefonatë tjetër.'
Burt ka një këshillë të fundit: 'Mos harroni, përshtatja e biçikletës është evolucion dhe jo revolucion. Ju mund ta rregulloni biçikletën menjëherë, por trupi juaj nuk do të bëjë të njëjtën gjë.
'Nëse doni të zbuloni nëse trupi juaj do të pranojë një pozicion të ri, mënyra më e mirë është të bëni rregullime në copa të vogla dhe në këtë mënyrë të kuptoni se cila është pika e ëmbël për ju.'.
Të pëlqeu seria jonë për variablat e përshtatjes së biçikletës? Shikoni udhëzuesin tonë se si të matni kornizën tuaj të biçikletës.
Ky artikull u shfaq për herë të parë në Cyclist në 2019 dhe që atëherë është përditësuar nga ekipi ynë i ekspertëve.
