'Atje po bën ngricë, do ta kapësh vdekjen!' - thoshte gjyshja teksa niseshe me biçikletë. Por kishte të drejtë ajo?
Cilësja është te emri, do të mendonit. Ftohja e zakonshme na sulmon kur kemi të ftohtë, sepse është ftohtë, apo jo? Jo plotësisht.
"Ka më shumë se 200 viruse që mund të shkaktojnë një infeksion që çon në një ftohje, dhe ata janë kryesisht koronaviruse ose rinoviruse," thotë Andrew Soppitt, një konsulent në mjekësinë e anestezisë dhe kujdesit intensiv që di një ose dy gjëra. në lidhje me viruset dhe është gjithashtu një çiklist i mprehtë.
'Temperatura e jashtme nuk ka ndikim të drejtpërdrejtë me infeksionin, dhe në fakt ekspozimi akut ndaj të ftohtit mund t'ju bëjë më pak të ndjeshëm falë sekretimit të noradrenalinës, e cila vepron si një dekongestant.
'Megjithatë, kthimi në ambiente të mbyllura nga i ftohti mund të çojë në një vazodilim të enëve të gjakut në hundë, kongjestion nazal dhe një shans të shtuar për t'u ftohur.'
Mikrobet përhapen nga gjërat më të këqija: njerëzit. "Transmetimi bëhet nëpërmjet pikave të ajrit - teshtitjes - si dhe prekjes së objekteve të kontaminuara ose afërsisë me një person të infektuar," thotë mjeku i përgjithshëm Dr Ian Campbell.
'Ftohjet janë më të zakonshme në dimër sepse kalojmë më shumë kohë në hapësira të mbyllura duke u përzier me të tjerët që kanë virusin, kështu që të jesh jashtë me biçikletë është potencialisht një nga vendet më të sigurta për të qenë.'
Për të bërë dallimin, gripi është gjithashtu më i zakonshëm në dimër, por për arsye që kanë të bëjnë me temperaturën dhe lagështinë. Virusi është jashtëzakonisht i qëndrueshëm në temperatura më të ftohta, por bëhet më pak i qëndrueshëm sa më shumë të ngroheni. Mbi 29°C virusi nuk transmetohet fare.
Është një histori e ngjashme me lagështinë - në kushte të lagështa, pikat e ujit në ajër që transmetojnë gripin bëhen më të rënda dhe kanë më shumë gjasa të zbresin në dysheme sesa mbi ju.
Kontakti me njerëzit e tjerë është emëruesi i përbashkët, kështu që çiklisti aktiv që nuk ka frikë nga ecja në dimër mund të zvogëlojë shanset e tij për t'u prekur nga një ftohje ose grip duke u nisur vetë. Dhe ka një tjetër avantazh.
'Të gjitha provat tregojnë drejt aktivitetit të rregullt fizik që ndihmon në uljen e rrezikut të ftohjes dhe infeksioneve, thotë Campbell.
'Imuniteti ynë rritet duke qenë fizikisht aktiv. Ushtrimet ekstreme – më shumë se 15 orë në javë – mund ta përkeqësojnë imunitetin tonë, por ngasja e biçikletës nuk rrit rrezikun në vetvete.’
Poshtë me profesionistët
Më parë, ne kemi shqyrtuar faktorët që i bëjnë drejtuesit profesionistë në çiklizëm më të mirë se ne të tjerët, dhe mund të jeni të kënaqur të dini se, kryesisht, imuniteti nga sëmundja nuk është një prej tyre.
"Por janë njerëzit si gjithë të tjerët," thotë trajneri i lartë i ABCC, Ian Goodhew. "Ata udhëtojnë dhe vendosen së bashku, kështu që ka gjithmonë potencial që bakteret të përhapen."
'Ftohjet transmetohen nga personi në person dhe kjo është jeta - ne të gjithë i marrim ato. Dallimi për profesionistët është se në dhomën tjetër në hotel është një mjek. Ato menaxhohen 24/7 nga ekspertë. Ne nuk jemi.'
Ka përjashtime. "Disa pro janë të fortë kushtetues," shton ai. “Stephen Roche dhe Sean Kelli ishin shumë të ndryshëm. Më kujtohet një herë Roche u pickua nga një insekt dhe u fry të nesërmen, dhe doktori tha: "Insekti nuk do të kishte guxuar të kafshonte Kelly."
'Ky është thjesht fat - nëse dikush është i fortë me kushtetutë, duket se shmang ftohjet dhe probleme të tjera mjekësore.'
Dhe këto përjashtime ekzistojnë mes të gjithëve ne. "Unë kurrë nuk u sëmura derisa pata një infeksion viral," thotë Goodhew. “Vazhdova të kalëroja, të sëmuresha, të kalëroja, të sëmuresha dhe pas 18 muajsh më duhej të pushoja, por sistemi im imunitar nuk ishte më i njëjti.
'Ju shihni grupmoshat që garojnë dhe ata ndoshta nuk kanë qenë kurrë të sëmurë. Ne të tjerët të moshës 50 ose 60 vjeç që ende udhëtojmë thjesht për kënaqësi, do të kemi pasur një lloj problemi mjekësor në një moment ose në një tjetër.'
Ka disa metoda të thjeshta që të gjithë mund të ndjekin për të shmangur mikrobet. "Rrini larg vendeve të mbushura me njerëz, shmangni njerëzit që kanë të ftohtë dhe lani duart përpara se të pini, hani ose prekni një person ose objekt të infektuar si pajisjet e vendit të punës", thotë Campbell.
Pastaj ka disa këshilla posaçërisht për çiklistët: 'Mos mbani maska për fytyrën. Ata punojnë vetëm për rreth 20 minuta dhe ju bëjnë të dukeni budallenj.'
"Kini kujdes me shishet e pijeve," shton Goodhew. “Idealisht ju dëshironi diçka sterile në gojën tuaj dhe ata nuk janë. Mos përdorni të njëjtën shishe gjatë gjithë vitit, sepse do të përfundojë plot baktere.'
Sapo të keni ftohur, nuk mund të bëni shumë për këtë. "Duhet të heqë qafe veten," thotë Campbell. “Sistemi imunitar i trupit tuaj do të përballet me të brenda disa ditësh.
'Pini shumë lëngje dhe përdorni paracetemol ose ibuprofen për të reduktuar temperaturën ose dhimbjet dhe dhimbjet.'
Ka gjëra të tjera që mund të provoni, por këto lehtësojnë simptomat në vend që të kurojnë të ftohtin. "Frymëzimi i avullit mund të ndihmojë," thotë Soppitt.
'Disa njerëz betohen për echinacea. Studimet janë kontradiktore, por në rastin më të mirë mund të shkurtojë kohëzgjatjen me një ditë.'.
Pra, a duhet të stërviteni gjatë të ftohtit apo jo? "Si një udhëzues i thjeshtë, nëse simptomat janë mbi qafë, ju mund të ushtroheni," thotë Campbell.
Nëse janë më poshtë - gulçim, kollë ose dhimbje gjoksi - është më mirë të shmangni ushtrimet e forta.'
Çohu në shtratin tënd
Goodhew nuk është aspak i sigurt se duhet të stërviteni: 'Gjithçka që bëni është ta zgjasni sëmundjen ose ta përkeqësoni atë, dhe gjithsesi nuk po stërviteni siç duhet.
'Trupi juaj përdor energji për t'u rikuperuar nga sëmundja dhe kjo ju lë më pak për stërvitje. Ju mund të mendoni, "Unë do ta bëj të lehtë", ose "Unë do të kaloj prapa në këtë garë", por ju nuk do ta bëni. Kështu që ndaloni dhe hiqni qafe atë.
'Nëse vazhdoni të hipni, do ta zgjasni atë për një javë dhe do t'ju duhet një javë tjetër për t'u rikuperuar.'
Mënyra më e mirë për të vlerësuar shërimin tuaj nga një ftohje është me rrahjet e zemrës. "Mos stërvitni derisa të jetë brenda 10% të normales," thotë Goodhew.
Nëse rrahjet e zemrës suaj në pushim është 50 dhe janë rritur në 57, nuk duhet të stërviteni, por nëse është 53 mundeni. Rrahjet e zemrës suaj ju tregojnë shumë për shëndetin tuaj.'
Dhe ndiqni shembullin e Sir Bradley Wiggins, i cili u tërhoq nga kampionati kombëtar i pistës në shtator 2015 me një ftohje që mori në Turneun e Britanisë.
"Mark Cavendish, në librin e tij, thotë se çiklizmi në thelb është vetëdëmtim," thotë Goodhew. ‘Ne dalim jashtë, i nxjerrim mut nga vetja dhe e duam atë. Dhe profesionistët thjesht e menaxhojnë më mirë sëmundjen.
'Nëse nuk janë në mes të turneut, ata do të marrin dy ditë pushim ose do të humbasin një garë kur të ftohen. Ka ndodhur shumë dhe të jep një ide se sa seriozisht profesionistët e marrin sëmundjen.'
