Aksesorët më të mirë të trajnimit turbo: Ne jemi të gjithë në shpellën e dhimbjes tani
Nga shmangia e motit deri tek shfrytëzimi maksimal i kohës ose puna me stërvitje të strukturuara, ka shumë arsye për të hipur në ambiente të mbyllura. Dhe kjo është përpara se të merret parasysh pandemia.
Nuk është për t'u habitur që çiklizmi në ambiente të mbyllura ka lulëzuar në rrethanat aktuale. Nëse nuk e keni provuar kurrë, ose më parë e keni parë më pak se sa të këndshme, tani është koha e përsosur për t'i dhënë një lëvizje. Ne ju premtojmë, zhvillimet në trajnerët inteligjentë turbo dhe aplikacionet inteligjente të trajnimit nënkuptojnë se nuk është më një punë e përditshme dhe në fakt mjaft e këndshme.
Kjo është për aq kohë sa keni pajisjet e duhura, natyrisht, dhe disa aksesorë të zgjedhur mirë, mund ta bëni përvojën pothuajse po aq të mirë sa të hipni jashtë. Pothuajse.
Me këtë në mendje, këtu janë aksesorët tanë të preferuar të stërvitjes turbo për ta bërë shpellën tuaj të dhimbjes të duket tërheqëse.
Aksesorët e trajnimit turbo që duhet të keni
Zgjidhni një kategori ose lëvizni për të marrë fotografinë e plotë
- Tifozët më të mirë për çiklizëm të brendshëm dhe stërvitje turbo
- Aksesi më i mirë turbo trainer për rikrijimin e kodrave
- peshqirët më të mirë të palestrës për të qëndruar të freskët në biçikletën tuaj statike
- Dresës më të mirë nën biçikletë për stërvitje turbo
- Rojet më të mira të djersës për të mbrojtur biçikletën tuaj
- Si të qëndroni të hidratuar ndërsa ecni me biçikletë në ambiente të mbyllura
- Laptopi dhe iPad do të thotë stërvitje turbo dhe çiklizëm në ambiente të mbyllura
- Qëndroni të argëtuar ndërsa përdorni trainerin tuaj turbo
- Aplikacioni më i mirë për garat virtuale kur stërviteni në ambiente të mbyllura: Zwift
- Merrni me programin, aplikacionin më të mirë për stërvitje të strukturuar turbo: TrainerRoad
- Kremi më i mirë i egër për të mbajtur të rehatshëm stërvitjen tuaj turbo
- Kompleti më i mirë i çiklizmit specifik për ambiente të brendshme
Tifozët më të mirë për çiklizëm të brendshëm dhe stërvitje turbo
Pa era që t'ju qetësojë, kur hipni në turbo do të ngroheni në mënyrë të pakëndshme shumë shpejt. Ndonëse kjo do të thotë se do të digjni më shumë kalori dhe do të qëndroni më të zhdërvjellët, do të dëshironi ende një mënyrë për të freskuar veten.
Tifozët variojnë nga llojet e gjërave që do të dilnit në tavolinën tuaj në zyrë deri tek modelet më të mëdha që do të ofrojnë një shpejtësi serioze të erës.
Tifoz i zgjuar për stërvitje turbo: Ventilator inteligjent Wahoo Kickr Headwind
Nëse ju pëlqen të spërkatni diçka specifike për çiklizëm, tifozi Headwind i Wahoo mund të çiftohet ose me një turbo Wahoo, një program trajnimi të pajtueshëm ose një sensor të rrahjeve të zemrës ose shpejtësisë.
Duke lejuar që të ofrojë një fllad që përputhet saktësisht me përpjekjet tuaja, është shumë i zgjuar, siç do ta prisnit për 200 £.
Tifoz i madh për stërvitje turbo: Sfidoni tifozin me anim me shpejtësi të lartë të Chrome
Bli tani nga B&Q (38 £)
Një ventilator 18 inç i pjerrët në dysheme. I aftë për të gjeneruar një fluks ajri prej 121,7 m³/min, ai është ideal për të gjeneruar një erë të fortë kundër gjatë stërvitjes. Plus, do të bëjë gjithashtu për të mbajtur të gjithë shtëpinë të freskët gjatë muajve të verës. E përfunduar në krom me shkëlqim, është gjithashtu shumë e bukur.
Bli tani nga B&Q (38 £)
Aksesi më i mirë i trainerit turbo për rikrijimin e kodrave: Simulatori i shkallës së brendshme të Wahoo Kickr Climb
Të uritur për kodrat? Të dëshpëruar për zbritjet? Wahoo Kickr Climb kap pirunin tuaj për të ofruar një përvojë të stilit të slitës me rul. Ngjituni deri në një 20% marramendës, vraponi poshtë shpateve deri në 10%.
Përsëritja e gradientëve në ekran, është një ndihmë pa kuptim, por edhe shumë argëtuese për stërvitjen tuaj. Lexoni komentin tonë këtu.
peshqirët më të mirë të palestrës për të qëndruar të freskët në biçikletën tuaj statike
Tifoz ose pa ventilator – në turbo do të djersiteni. Kështu që mbajtja e një peshqiri brenda mundësive është një ide e mirë. Si çdo pajisje palestër, kjo do të duhet të lahet rregullisht në një larje të nxehtë.
Ndihmoni veten dhe këdo tjetër me të cilin ndani një shtëpi, duke marrë një të tillë posaçërisht për stërvitje në vend që ta hiqni nga banjo. Bëhuni të lirë dhe të gëzuar me zgjedhjen tonë nga Decathlon, ose plotësisht pro me këtë numër bordo të Team Ineos.
Peshqir palestër për ata që janë të etur për të përshtatur gjithçka me trajnerin e tyre: Peshqir trajnimi Elite Zugman
Bli tani nga Freewheel (12,99 £)
Peshqiri më i mirë buxhetor në palestër për stërvitje turbo: Peshqir fitnesi Domyos Cotton
Bli tani nga Decathlon (4,99 £)
Dresës më të mirë nën biçikletë për stërvitje turbo
Jo vetëm që do të djersitni mbi veten tuaj, por gjithashtu do të djersitni në të gjithë biçikletën dhe dyshemenë tuaj. Duke qenë se djersa përmban shumë kripë, kjo mund t'i dëmtojë të dyja me kalimin e kohës.
Zgjidhja është të ngjitni një tapet mbi zonën tuaj të stërvitjes. Me turbos më të zhurmshëm, kjo do të ndihmojë gjithashtu në zbutjen e çdo dridhjeje, diçka veçanërisht e rëndësishme kur përdoret në një dysheme të fortë.
Tashkë trajnimi turbo pa para: Tacx Foldable Trainer Mat
Pak si një dyshek yoga, dysheku i Foldable Tacx Trainer mbron dyshemenë tuaj dhe redukton zhurmën. E lehtë dhe e lehtë për t'u paketuar, është mjaft e vështirë për vendosjen e pajisjeve të rënda dhe gjithashtu do të funksionojë si një tapet i zakonshëm stërvitjeje me një shtytje.
Rojet më të mira të djersës për të mbrojtur biçikletën tuaj
Kurseni në fshirjen e vazhdueshme të biçikletës ose rrezikimin e korrozionit të çdo komponenti çeliku ose alumini me një mbrojtës kundër djersës. Duke u kapur te timoni dhe duke vrapuar përsëri drejt shalës, pasi të mbaroni, mund ta shpërndani në larje me pjesën tjetër të kompletit tuaj.
Turbo-stërvitja mbrojtëse djersës: Tacx Sweat Cover për telefonat inteligjentë
Sigurohuni që biçikleta juaj të qëndrojë gjithmonë e mbrojtur dhe telefoni juaj të mbetet lehtësisht në dorë. Është perfekt për të mbajtur veten të argëtuar ose për të mbajtur kontakte, pasi vetë telefoni qëndron në drejtim të timonit.
Ndonëse është pak e vështirë të shikosh çdo gjë në ekran, është ende një veçori e dobishme e dizajnit, ndërkohë që i gjithë artikulli mbetet i larë në makinë.
Bli tani nga Leisure Lakes (22 £)
Buxheti mbrojtës i djersës së trajnimit turbo: Van Rysel Turbo Trainer Sweat Catcher
Wiggle e markës shtëpiake LifeLine bën një rast të mirë pse nuk duhet të shpenzoni më shumë se një tenner për atë që është në thelb një tanga e çuditshme prej pëlhure për biçikletën tuaj.
Bli tani nga Decathlon (9,99 £)
Si të qëndroni të hidratuar ndërsa ecni me biçikletë në ambiente të mbyllura
Do të provoni vetëm një herë të hidhni një gotë ujë pranë trajnerit tuaj turbo me shpresën se do të gëlltisni pak gjatë seancës suaj. Çdo shkallë përpjekjeje do t'i lërë krahët shumë të lëkundur për të bërë diçka tjetër përveçse ta hidhni mbi vete.
Një shishe e zakonshme e futur në kafazin tuaj është zgjidhja më e mirë. Ashtu si çiklizmi normal, seancat mbi një orë mund të përfitojnë nga ushqyerja me një pije me karbohidrate, ndërsa skedat e elektroliteve do të ndihmojnë në zëvendësimin e çdo kripë dhe minerali të humbur nga djersitja.
Shishe uji që shtrydhet lehtësisht: Shishe me Podium CamelBak 710ml
Një shërbim i konsiderueshëm 710 ml për seanca më të gjata. Po aq e rrëshqitshme brenda.
Elite Vico Shishe Carbon Kafaz
Të qenit i lehtë dhe karboni nuk do të ndihmojë shumë kur lidhet me një biçikletë statike. Megjithatë, të kesh një shishe dhe kafaz të përshtatur në mënyrë perfekte mbetet thelbësore edhe kur jeni brenda.
Pije për të rritur energjinë tuaj: SiS Go Energy Powder
Bli 1,6 kg tani nga Science in Sport (£26)
Mos i shteroni rezervat tuaja ushqimore. Fuqini çdo përpjekje të zgjatur me pluhurin Go Energy të Science in Sport, i cili tretet lehtë dhe ofron rreth 50 gram karbohidrate për racion.
Bli 1,6 kg tani nga Science in Sport (£26)
Zëvendësoni elektrolitet e humbura me tabletat Nuun Sport
Bli tani nga Wiggle (6,99 £)
Ashtu si duke ecur jashtë, ju do të djersitni shumë kripëra dhe minerale kryesore. Plotësojini ato me këto tableta të pazakonta të shijshme.
Bli tani nga Wiggle (6,99 £)
Ndërtoni muskuj me proteina shtesë: SiS Whey Protein
Bli 1 kg tani nga Science in Sport (30 £)
E gjithë puna juaj rrezikon të shkojë dëm nëse trupi juaj nuk mund të përfitojë nga përshtatjet që po provokoni. Shtimi i proteinave shtesë mund të ndihmojë në ndërtimin e muskujve nëse nuk merrni mjaftueshëm nga dieta juaj e rregullt.
Blini 1 kg tani nga Science in Sport për (30 £)
Laptopi dhe iPad do të thotë stërvitje turbo dhe çiklizëm në ambiente të mbyllura
Një herë intervistova një vrapues në distancë, i cili stërviti qëndrueshmërinë e tij mendore duke bërë seanca turbo 10-orëshe duke i ngulur sytë në një mur bosh. Përveç nëse kjo tingëllon tërheqëse, do të dëshironi një mënyrë për të argëtuar veten.
Seancat me intensitet të ulët normalisht lënë mjaftueshëm vëmendje në dispozicion për t'ju lejuar të shikoni shfaqje televizive - ndërkohë që kapja e garave të sezonit të kaluar mund të sigurojë frymëzim.
Nëse doni të ekzekutoni programe si Zwift ose TrainerRoad, do të dëshironi gjithashtu një ekran për të shfaqur të dhënat tuaja. Një tablet ose laptop është ideal, ndërsa një telefon do të bëjë me një shtytje. Për ekrane më të mëdha, një stendë e dedikuar mund të jetë e dobishme.
Send tabletë trajnimi Turbo: Qëndrim Tacx në dysheme për tableta
Bli tani nga Tweeks (55 £)
Nëse jeni të kënaqur duke përdorur një tablet në vend të një laptop, kjo stendë e vogël është kompakte dhe e sigurt.
Bli tani nga Tweeks (55 £)
Stendë në stilin e tavolinës për çiklizëm të brendshëm: Tabela e trainerëve LifeLine
Bli tani nga Wiggle (99 £)
Nëse doni të krijoni një konfigurim të stilit të zyrës në shtëpi me një buxhet, Tabela e Trajnerëve LifeLine ju lejon të mbledhni lehtësisht të gjitha pajisjet tuaja.
Bli tani nga Wiggle (99 £)
Manesa e telefonit të timonit për çiklizëm të brendshëm: Mbajtëse e telefonit inteligjent SKS Compit
Një mënyrë shumë e rregullt dhe e qëndrueshme për të lidhur telefonin tuaj në zonën mbi trungun tuaj. Punon po aq mirë kur përdoret jashtë.
Qëndroni të argëtuar ndërsa përdorni trainerin tuaj turbo
Mbajeni veten të motivuar dhe mendjen tuaj të shpërqendruar nga laktika në këmbë. Spotify është i shkëlqyeshëm për të gjetur melodi me një BPM që të përputhen me çdo ritëm. Netflix është ideal për kutitë. Eurosport mund të mos ketë shumë për atë që është aktuale, por është ende një vend i mrekullueshëm për të gjetur garat e kaluara. E dini kush fitoi Le Samyn këtë mars? Tani është koha për ta zbuluar.
Nëse gjithçka tjetër dështon, BBC iPlayer do t'ju mbajë të informuar dhe të argëtuar për jo më shumë se koston e tarifës suaj të licencës.
Aplikacion për gara virtuale kur stërviteni në ambiente të mbyllura: Zwift
Blini abonim Zwift, aktualisht 12,99 £ në muaj
Tani ka disa aplikacione që mund të çiftohen me një trajner inteligjent për të simuluar kalërimin dhe garat. Duke ju lejuar të përshtateni me njerëzit anembanë botës në një sërë kursesh virtuale, deri tani më i popullarizuari është Zwift.
Rregullimi automatik i rezistencës së trajnerit tuaj për të simuluar kodrat, erërat e kundërta dhe skicën, është aq afër kalërimit në natyrë sa mund të arrini pa dalë nga shtëpia. Duke pasur parasysh situatën aktuale, aksionet në kompani me siguri do të ishin një investim i mirë.
Blini abonim Zwift, aktualisht 12,99 £ në muaj
Aktualisht falas për t'u provuar dhe gjithashtu vlen të merret në konsideratë është RGT Cycling
Merrni me programin me trajnime të strukturuara turbo: TrainerRoad
Bli abonim në TrainerRoad, aktualisht 20 dollarë në muaj
Nëse nuk mund t'i përmbaheni një plani trajnimi në ambiente të mbyllura tani, mund të pranoni gjithashtu se nuk do të ndodhë kurrë. Qumështi fitimet e fundit nga koha juaj në ambiente të mbyllura duke u siguruar që të keni një stërvitje të strukturuar.
Pika e madhe e shitjes së TrainerRoad është detajet e thella që ofron, së bashku me gamën e madhe të programeve të përshtatura që ofron. Të udhëhequr nga kontrolli virtual i trajnerit tuaj inteligjent të çiftuar me një ndërfaqe të pastër grafike, ju mund të vendosni qëllimin tuaj dhe me kohë dhe përpjekje të mjaftueshme, të shikoni përparimin tuaj duke përmirësuar seancë pas sesioni.
Bli abonim në TrainerRoad, aktualisht 20 dollarë në muaj
Kremi më i mirë i egër për të mbajtur të rehatshëm stërvitjen tuaj turbo
Kremi i dhisë së egër mund të jetë miku më i mirë i një çiklisti në ambiente të mbyllura, veçanërisht nëse po kaloni më shumë kilometra me turbo trainer se zakonisht.
Një substancë anti-bakteriale, kremi i dhisë së egër është krijuar për të eliminuar fërkimin midis lëkurës dhe veshjeve tuaja, shpresojmë që të parandalojë ato plagë të frikshme të shalës dhe, akoma më keq, infeksionet e mundshme.
Natyra e hipjes në një turbo do të thotë që ka të ngjarë të jeni të rrënjosur në shalë, duke pedaluar më fort se udhëtimi juaj i zakonshëm jashtë, duke prodhuar më shumë djersë, duke rritur mundësinë e formimit të atyre plagëve.
Ngrijeni kremin e dhisë së egër në pjesën e poshtme dhe thjesht mund të mbroheni nga disa lëndime mjaft të pakëndshme.
Rekomandohet kremi i dhisë së egër: Krem i egër Assos
Bli tani nga Wiggle (15,60 £)
Ndryshe nga shumica e gjërave nga Assos, kremi i tij i egër kamois ka një çmim shumë të arsyeshëm për një tenxhere 140 ml dhe si kompleti i tij për çiklizëm, është shumë i mirë për të bërë atë që synon të bëjë.
Është mjaft pa erë, ka një konsistencë të ngjashme me pastën dhe një tenxhere të lehtë për t'u aksesuar, dhe si i tillë na pëlqen shumë ky krem i egër.
Bli tani nga Wiggle (15,60 £)
Kompleti më i mirë i çiklizmit specifik për ambiente të brendshme
Nëse qëndrimi brenda është një dalje e re, do t'i duhet vetes një ngritje e re. Disa marka tani e bëjnë kompletin e çiklizmit specifik për ambiente të brendshme ideale për në shtëpi ose në palestër.
Ne jemi ende adhurues të përdorimit të pantallonave të shkurtra pro të sezonit të kaluar dhe t'i shmangemi veshjes së sipërme, por nëse jetoni me njerëz të tjerë që mund të mos e konsiderojnë këtë një pamje tërheqëse, këtu janë disa marka për t'u kujdesur…
pantallona të shkurtra dhe fanella për çiklizëm të brendshëm: Madison Turbo
Bli tani nga Freewheel (49,99£-59,99£)
Të zhveshur në minimum, këto pantallona të shkurtra të lehta janë krijuar për të marrë frymë kur janë të palëvizshme. Me një jastëk që do t'i rezistojë larjes në 60 gradë C, ato duhet të qëndrojnë të freskëta për më gjatë, një tipar i ndihmuar nga pëlhura e tyre antibakteriale.
Bli tani nga Freewheel (49,99£-59,99£)
Top për çiklizëm të brendshëm: Triban 500 Tank Top për femra
Bli tani nga Decathlon (14,99 £)
Disa marka prodhojnë fanella për çiklizëm në ambiente të mbyllura – megjithëse nuk mund ta kuptoj pse do t'ju duheshin mëngët. Gjithsesi, një shtresë bazë funksionon po aq mirë nëse duhet ta mbani të mbuluar. Përndryshe, ky top tank nga Decathlon është njëkohësisht i lirë dhe mjaft tërheqës.
Bli tani nga Decathlon (14,99 £)
Kapak për çiklizëm të brendshëm: Kapak djersës Rapha
Bli tani nga Rapha (30 £)
Përsëri, pse kulmi? Për të mbajtur shkëlqimin e ndriçuesve halogjenë larg syve tuaj? Do të shkoja me shirit koke të stilit të tenisit për të mos më derdhur djersë në sy.
Megjithatë, nëse keni 30 £ duke djegur një vrimë në xhep, ky kapak nga Rapha është lartësia e stilit të çiklizmit në ambiente të mbyllura.
Bli tani nga Rapha (30 £)
Këpucët më të mira për çiklizëm të brendshëm
Shimano IC5 SPD për femra
Bli tani nga Freewheel (99,99 £)
Biçikletat e palestrës kanë tendencë të përdorin kapëse SPD të stilit të biçikletave malore. Këto kërkojnë një fiksim me dy vrima, ndryshe nga lloji me tre vrima që gjendet në pedale të rrugës.
Ata janë gjithashtu shumë më të lehta për t'u futur dhe më pak gjasa për të gërvishtur dyshemenë. Jo aq problematik nëse përdorni biçikletën tuaj në shtëpi, një grup këpucësh të dedikuara për trainer turbo janë ende një ide e mirë nëse nuk doni të kundërmoni pantoflat tuaja më të mira të garave.
Disi e çuditshme, Shimano bën dy këpucë specifike për tjerr për gratë, ndërsa burrat do të duhet të mjaftohen me modelin ekuivalent të turneut.
Shimano IC1 çiklizëm shtëpie SPD Këpucë
Bli tani nga Wiggle (69,99 £)
Këto modele më të lira unisex nga Shimano do të funksionojnë me të dy stilet e kapëseve. Ultra minimaliste dhe me mbyllje të lehtë Velcro, ato thahen shpejt dhe nuk janë as shumë të shtrenjta.
