Nëse keni një dhëmb të ëmbël, mbushni xhepat tuaj me një grusht prej këtyre ushqimeve për çiklizëm për të nxitur udhëtimin tuaj të ardhshëm
Megjithëse ka të ngjarë t'i sjellë lot në sy një dietologu mesatar sportiv, në Cyclist ne shpesh nuk mund t'i rezistojmë tundimit për të bllokuar xhepat e fanellave me ushqim për udhëtimin tonë, bazuar në shijet e tij dhe jo nëse po jep ekuilibrin e përsosur ushqyes.
Jemi të sigurt se nuk jemi vetëm në këtë, kështu që kemi mbledhur së bashku një përzgjedhje të ëmbëlsirave sportive që të gjitha bëjnë një përshtypje mjaft të mirë për diçka që mund të dëshironi të hani, ndërkohë që ende arrini të jepni energji të mjaftueshme për ju për të vazhduar rrotullimin e pedaleve.
Më pas i hëngrëm dhe i vlerësuam se sa na bënë të shkojmë 'yum' - metoda shkencore e njohur botërisht për vlerësimin se sa shije kanë gjërat e mira.
Shkenca në Sport Go Energy Bar
Bli tani nga 1,50 £ për bar nga Science in Sport
Duke ardhur në një porcion mini 40 gram, baret e Science in Sport ju shpëtojnë nga gjysma e një bari të pangrënë që të gërryejë xhepin e fanellës kur nuk keni as kohë dhe as prirje për të tallur një të tërë.
E mbushur me 139 kalori, kjo rrjedh nga lëngjet e koncentruara të frutave, ndërsa pjesa më e madhe e barit përbëhet nga fruta të thata dhe drithëra.
Me 4,5 gram proteina të dobishme, por vetëm 2 gram yndyrë, ato janë të mira për kullotje të përgjithshme gjatë ushtrimeve me intensitet të moderuar deri në të lartë. Mesatarisht të ëmbla, ato janë gjithashtu mjaft të shijshme.
Bli tani nga 1,50 £ për bar nga Science in Sport
Clif Bar
Duhet të kem grabitur të paktën peshën time trupore në këto gjëra gjatë viteve që kam punuar në dyqane biçikletash. Të disponueshme në një gamë të madhe shijesh – duke përfshirë Choc Chip, Crisp Boronica dhe Gjalpë Kikiriku – këto këllëfë ruan aromën dhe strukturën e bërë në shtëpi falë përdorimit të vetëm përbërësve natyralë, duke përfshirë tërshërën organike.
Ne i pëlqejmë veçanërisht ato me rrush të thatë dhe arra pasi ato që përfshijnë patate të skuqura mund të jenë pak të sëmurë nëse hahen në sasi të mëdha. I përshtatshëm për veganët.
Nakd Bars
Këto shufra paksa të denja janë të mira nëse nuk keni një dhëmb jashtëzakonisht të ëmbël. Qumësht, grurë dhe pa gluten, ato janë perfekte nëse jeni vegan dhe madje arrini të jeni kosher.
Mjaft të buta dhe të përtypura, ato përmbajnë vetëm fruta të papërpunuara dhe arra, gjë që ndoshta i bën ato shumë më të shëndetshme se alternativat më të përpunuara.
Sigurisht, kjo është gjithçka mirë dhe mirë, por me çdo paketë bari 35 gram me shumë më pak kalori sesa një Snickers me madhësi të njëjtë, mund ta gjeni veten duke llogaritur midis vlerës ushqyese dhe përmbajtjes kalorike.
OTE Duo Bar
Ashtu si një tortë Rice Krispies për kalërimin tuaj, çdo bar përmban 40 g karbohidrate dhe 9 g proteina. Të ndara në copa me përmasa të barabarta, ato janë shumë më pak të dendura se një shufër e zakonshme pavarësisht se përmbajnë një sasi të ngjashme karbohidratesh.
Kanë shumë më pak përpjekje për t'u ngrënë se disa shufra energjie të përtypura, gjithashtu, gjë që është mirë kur koka juaj e di që ju duhet të hani ushqim, por stomaku juaj është më pak i gatshëm. I përshtatshëm për vegjetarianët.
Vaffle me karamel organik Honey Stinger
Pikët ekstra Euro Classics shkojnë për Honey Stinger për arritjen e armëve të Stroopwafel-it, vaflës së mbushur me shurup që fuqizon shumicën e folësve holandez në botë.
Në zyrë, ne ndonjëherë i hamë këto ushqime pa gluten me kafenë tonë, gjë që mund të mos jetë e mençur duke marrë parasysh çdo paketë me 160 kalori. Dhe ne pimë shumë kafe.
Fasule Sportive Jelly Belly
Kush nuk i pëlqen Jelly Beans? Këto versione sportive paketojnë vitamina B dhe C së bashku me një dozë të vogël karbohidratesh në barkun e tyre të egër.
Ofrohet gjithashtu një version i shqetësuar dhe i ngarkuar me kafeinë. Me elektrolite të shtuara, ato kanë një shije të paqartë, por jo të pakëndshme, të kripur. Pa gluten, pa kikirikë, pa qumësht dhe i përshtatshëm për vegjetarianët.
Honey Stinger Chews
Këto janë disa nga ëmbëlsirat më të këndshme për çiklizëm. Të vogla dhe të lehta për t'u gëlltitur, ato e marrin energjinë e tyre nga shurupi organik i tapiokës dhe mj alti dhe janë gjithashtu pa gluten.
Jo shumë përtypëse, ato janë të lehta për t'u zbritur edhe kur ndjeni fillimin e 'mbytjes' dhe duhet të fillojnë punën shpejt falë burimeve të tyre të shumta të karbohidrateve. I përshtatshëm për vegjetarianët.
