Pse duhet të synoni të jeni si kampioni olimpik belg dhe fituesi i Paris-Roubaix
Emri: Greg van Avermaet
Pseudonimi: Avi, GVA
Mosha: 31
Jeton: Dendermonde, Belgjikë
Lloji kalorës: Specialist i klasikëve
Ekipet profesionale: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Silence/Omega Pharma-Lotto; 2011- BMC
Palmares: Tour de France: 2 fitore në faza (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Gara Olimpike Rrugore 2016; Paris-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Turneu i Belgjikës 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Paris-Tours 2011; Fanella me pikë Vuelta dhe Espana 2008
Në çiklizëm, ju humbni shumë më shumë gara sesa fitoni dhe kjo ka qenë gjithmonë e vërtetë për Greg van Avermaet të BMC, i cili u bë i njohur si Mr Almost midis 2012 dhe 2014 pasi shënoi shumë përfundime në top 10, por rrallë i shndërroi ato në fitore..
Megjithatë, kjo ndryshoi në vitin 2016 kur ai veshi fanellën e verdhë të Tour de France për herë të parë, duke e mbajtur atë për tre ditë pas fitores në skenën e pestë.
Ai më pas vazhdoi të fitonte Artë në Garën Rrugore në Lojërat Olimpike të Rios, duke u përballur me një kurs që përmbante zbritje teknike të përdredhura të bëra të rrezikshme nga kushtet e lagështa.
Dhe në vitin 2017, ai i është shtuar atij themeli tashmë mbresëlënës dhe ka nisur. Ai ia kaloi Peter Sagan-it për të fituar fitoren në hapjen e sezonit të pranverës Classics Omloop Het Nieuwsblad për të dytin vit radhazi përpara se të shijonte suksesin e mëtejshëm në E3 Harelbeke. Ai u mposht nga bashkatdhetari Philippe Gilbert në Turneun e Flanders, por e ktheu këtë zhgënjim një javë më vonë duke pretenduar fitoren në Queen if the Classics, Paris-Roubaix.
Le të zbulojmë se çfarë e bën atë të shënojë…
1 Ndërtoni vetëbesimin tuaj
? dhe fitoni.
'Kam pasur gjithmonë ndjenjën se e kisha në vete dhe më në fund doli', tha ai pasi fitoi medaljen e artë në Rio dhe pas një viti 2016, besimi i tij në vetvete ka dhënë dividentë.
Van Avermaet mund të dëshmojë të vërtetën se në çiklizëm është normale të humbasësh shumë më tepër sesa të fitosh. "Ka shumë ulje, është mirë të kesh disa ngritje shtesë," tha ai.
SI? Sipas një studimi të vitit 1994 mbi kushtëzimin e sjelljes gjatë të mësuarit (Të mësuarit, të kujtuarit, të besuarit: Rritja e performancës njerëzore), vetëbesimi nuk është domosdoshmërisht një perspektivë motivuese, por një gjykimi për aftësitë për arritje.
Avi, si shumë profesionistë të tjerë, është i jashtëzakonshëm në atë që bën sepse është në gjendje të vazhdojë përpara pas një humbjeje. Për shumë atletë, mënyra më e mirë për të ndezur flakët e vetëbesimit pas një disfate është të punojnë për përmirësime fizike dhe teknike.
Pra, nëse jeni pak i ngadalshëm, punoni në ndërtimin e asaj fuqie, nëse zbeheni në fund të udhëtimeve, kërkoni të forconi qëndrueshmërinë tuaj. Duke mësuar nga dështimet tuaja, ju mund të identifikoni fushat e përmirësimit dhe duke e bërë këtë të krijoni një këndvështrim mendor që do të thotë se do të keni më shumë besim në aftësitë tuaja.
2 Ndihmoni shokët tuaj kalorës
ÇFARË? Duke qenë një nga bashkëdrejtuesit e shumtë të ekipit të tij, Avi është mjaft me fat që ka një ekip që ta ndihmojë të arrijë qëllimet e tij, por kur të jetë gati ai është aty. për të ofruar edhe një dorë ndihme.
Kur hipi në turneun e Kalifornisë në 2014, Avi po dilte nga një tjetër sezon pranveror i Classics si Mr Pothuajse, por ai e shpërbleu besimin që ekipi i tij kishte vendosur tek ai.
"Kjo është e gjitha për ekipin, ata më mbështetën shumë mirë në Classics kështu që nëse mund të ndihmoj Tejay [Van Garderen] do të ishte mirë."
Është një tipar që ai e shfaq edhe kur garon për ekipin e tij kombëtar, me vite të tëra tërheqjeje për lojtarë si Philippe Gilbert dhe Tom Boonen. Në vitin 2016, ai më në fund mori shansin e tij dhe siguroi një nga dy medaljet e arta për Belgjikën në Rio.
SI? Kur udhëtoni me miqtë, mos u ulni në fund të grupit. Ndihmoni duke tërhequr pjesën e duhur të kilometrave përpara ose rrezikoni të etiketoni një "fred", një fyerje specifike për çiklizmin që do t'ju shohë të çikloni vetë në të ardhmen.
Duke parë se jeni empatik dhe ndihmues – duke ndihmuar, të themi, një kalorës tjetër që ka mbetur prapa për shkak të një shpimi – do të zbuloni gjithashtu se të tjerët do të jenë më të gatshëm t'ju ndihmojnë gjithashtu.
3 Ndërtoni fuqi, ngjituni kodrave
ÇFARË? Një specialist i klasikëve si Van Avermaet duhet të jetë një "goditës" - një kalorës i fortë që i pëlqen rrugët rrotulluese me ngjitje të shkurtra por të pjerrëta. Ish-shefi i Shkencave Sportive në ekipin kombëtar të Belgjikës, Daniel Healy, foli për planin e tyre të preferuar të stërvitjes.
'Një seancë që i ka rezistuar kohës është 2 Përsëritjet Fazore Hill. Kjo është thjesht një kodër që kalërohet me dy intensitete të ndryshme, thotë ai.
Luftimi mbi kodrat e Flanders është diçka që një specialist i klasikëve i duhet në armaturën e tij, kështu që Van Avermaet e përdor këtë stërvitje për të ndërtuar fuqinë e tij.
'Kalorësi do të hyjë në kodër me fuqinë e qëndrueshmërisë dhe më pas do të vazhdojë me të njëjtin intensitet për gjysmën e parë të ngjitjes. Në pikën e mesit, kalorësi do të kalojë në një intensitet më të lartë dhe do ta mbajë këtë deri në kulmin e ngjitjes, shpjegoi Healy. Gjëra të vështira.
SI
Përndryshe përdorimi i një monitori të rrahjeve të zemrës është i dobishëm. Përsëritja 2 Fazore e Kodrës do të shtyjë kufijtë tuaj fizikë, por edhe ata mendorë, pasi motivimi që ju të ecni më fort në gjysmën e ngjitjes mund të jetë mjaft kërkues.
4 Mësoni nga gabimet tuaja në çiklizëm
ÇFARË? Në vitin 2014, në kilometrat e fundit të Omloop Het Nieuwsblad, Van Avermaet e gjeti veten në krye të garës me Ian Stannard të Team Sky.
Ndërsa Avi ishte sprinteri më i shpejtë nga të dy, ai nuk mori parasysh aftësitë strategjike të Stannard. Kalorësi i Team Sky hodhi bllof një sulmi në njërën anë përpara se të lëvizte shpejt në anën e kundërt, duke e kapur Van Avermaet të pavetëdijshëm dhe duke e lënë atë të kërkonte pas britanikes trupmadh.
Në kohën kur belgu ngriti kokën, Stannard ishte i pastër sa një biçikletë. Dy vjet përpara në të njëjtën garë dhe Avi e gjeti veten në një luftë trepalëshe me Peter Sagan dhe Luke Rowe. Këtë herë kur ai vrapoi, ai nuk shikoi prapa, duke lënë pjesën tjetër në prag të tij për të vulosur fitoren.
SI? Nëse je një vrapues në një ligë për kristë ose pista, shanset janë që do të bësh shumë goditje në të njëjtën kurs ose pistë, duke e bërë më të lehtë për të përmirësuar taktikat tuaja për herën tjetër.
Nëse jeni më shumë një kalorës sportiv, duhet t'i zbatoni parimet në përgjithësi. Nëse nuk jeni të kënaqur me udhëtimin tuaj, shikoni se çfarë shkoi keq dhe mendoni se çfarë mësimesh mund të mësoni përpara udhëtimit tjetër.
Për shembull, moderoni ritmin tuaj në fazat e hershme për të kursyer pak energji për përfundimin. Duke rishikuar shfaqjet e kaluara, ne mund të gjykojmë më mirë përpjekjet tona të ardhshme. Siç thotë Van Avermaet, 'Më shumë përvojë, marrja e vendimeve më të mira, kjo është ajo që bëri ndryshimin më të madh. Fuqia në krahasim me vitet e tjera është pothuajse e njëjtë.’
5 Përdorni timonin e karbonit
ÇFARË? Ndërsa shumë profesionistë i përmbahen timoneve të aliazhit, Avi pëlqen të përdorë karbonin për trajtimin e tij në terrene më të ashpra. "Thjesht ndihet më mirë në kalldrëmet në klasikët," thotë ai.
Fitimi i garave të mëdha njëditore të fillimit të sezonit është qëllimi i belgut për vitin 2017, kështu që është thelbësore të sigurohet që duart e tij të jenë sa më komode të jetë e mundur. Një grup i mirë i timoneve është shpesh një vendim i anashkaluar, por mund të ndihmojë në sigurimin e trajtimit më të sigurt dhe, në lidhje me përshtatjen e biçikletës, do ta bëjë udhëtimin më të rehatshëm në përgjithësi duke reduktuar ndikimet e rrugëve të ashpra në kyçet e dorës.
SI? Ekipi belg i BMC përdor timonë 3T Rotundo PRO të cilat vijnë me një çmim të mirë prej 225 £, por nëse kjo është pak jashtë gamës tuaj të çmimeve, versioni i aliazhit është vetëm 65 £ për krahasim.
6 Luaj futboll
ÇFARË? Deri në moshën 19 vjeç, futbolli ishte sporti i preferuar i Van Avermaet. ‘Isha shumë mirë. Ishte synimi im më i madh të isha portier në nivelin më të lartë, 'thotë ai, por pasi u degradua në rezervat e klubit të tij, ai ndjeu se ishte i nevojshëm një ndryshim peizazhi.
"Fillova të merrem me çiklizëm, sepse babai dhe gjyshi im ishin çiklistë, dhe po, funksionoi mirë," na tha kampioni olimpik. Çiklizmi është një nga sportet e pakta ku nuk duhet të filloni domosdoshmërisht nga një moshë shumë e re për sa kohë që keni një fitnes bazë të fortë që do t'ju japë futbolli.
Nëse gjërat nuk do të kishin funksionuar në çiklizëm, a do t'i kthehej Avi përsëri të gjuante një top? “Në jetën time, gjithçka ka të bëjë me sportin. Unë e ndjek gjithmonë futbollin nga afër. Nëse nuk do të isha çiklist, do të përpiqesha të shkoja më tej në futboll dhe ende të shihja nëse mund të arrija nivelin më të lartë”, tha ai.
SI? Shumë çiklistë profesionistë luajnë futboll në kohën e tyre të pushimit. Ndihmon në mprehjen e fitnesit të qëndrueshmërisë, zvogëlimin e yndyrës së trupit, si dhe ndihmon në ruajtjen e një raporti të mirë fuqi-peshë.
Futbolli është gjithashtu një stërvitje për të gjithë trupin, duke i dhënë pjesës së sipërme të trupit tuaj disa ushtrime shumë të nevojshme që nuk i bëni me biçikletë. Luaj në gol si Avi dhe do të punosh gjithashtu me shumë grupe të mëdha muskujsh ndërsa kërcesh. Shiko thefa.com/get-involved për më shumë detaje.
