Disa synime të lehta për t'ju bërë të hipni këtë janar, si p.sh. të shkoni vegan ose të hipni me një klub lokal
Shumica prej nesh do ta nisin vitin 2021 duke i vendosur vetes disa objektiva për vitin, dhe për çiklistët, që zakonisht përfshin një ose dy qëllime me biçikletë. Por viti 2020 ishte ndryshe nga çdo vit që kemi përjetuar më parë dhe shanset janë që i mungonin pushimet me çiklizëm apo sportet, kështu që viti i ri mund të jetë një vit i ngarkuar për ne çiklistët.
Kryesori midis çdo qëllimi që mund të vendosim janë zakonisht tema të tilla si marrja më e shpejtë dhe/ose humbja e peshës, por ka edhe objektiva më specifikë si Strava KOM ose 10 PB lokale.
E vetmja gjë është se janari është paksa i dëshpëruar dhe i zymtë dhe nuk është shumë i favorshëm për të nisur këto synime të reja, të mëdha.
Pra, për të ndihmuar, Cyclist ka përpiluar pesë gjëra të thjeshta që mund t'i bëni këtë muaj për të vepruar si një këmbë për pjesën tjetër të vitit dhe për t'ju bërë të ngasni biçikletën tuaj këtë janar.
Ka diçka për të gjithë me gjëra të thjeshta si p.sh. në një shëtitje në klub për sfida që nuk përfshijnë as biçikletën, si p.sh. heqja dorë nga alkooli për janar.
Pesë këshilla për çiklistët për të nisur 2021
1 - Plotësoni sfidën e Stravas së janarit në distancë të çiklizmit
Kjo është shumë e thjeshtë. Gjithçka që duhet të bëni është të shkoni në Strava, të klikoni "Bashkohu tani" në sfidën e distancës së çiklizmit dhe më pas të shkoni për një udhëtim.
Ju do të renditeni kundër të gjithë të tjerëve që janë regjistruar për sfidën dhe madje do të keni mundësinë të filtroni tabelat e drejtuesve për të krahasuar veten me ata që po ndiqni.
Çdo udhëtim që regjistroni gjatë muajit do të llogaritet në totalin tuaj, përveç atyre të regjistruara në trainerët e brendshëm dhe në Zwift, duke ju inkurajuar të përqafoni bukuritë e jashtme.
Nëse mund të përshkoni gjithsej 1,250 km për të gjithë muajin, Strava do t'ju dhurojë një distinktiv përfunduesi.
Nëse nuk e arrini atë objektiv, kjo nuk është për t'u shqetësuar pasi nuk keni humbur asgjë dhe ka të ngjarë të keni dalë në biçikletë më shumë sesa nëse nuk jeni regjistruar.
Lexo më shumë: Këshilla për çiklizmit deri në dimër
2 - Janar i thatë
Periudha festive nuk është vetëm një kohë për familje dhe dhurim, është gjithashtu një kohë për konsumim të tepruar të alkoolit. Jo vetëm birrë dhe verë, ju përfundoni duke pirë gjëra si sheri, Baileys dhe Advocaat që janë varrosur në dollapët që nga e njëjta kohë vitin e kaluar.
Sido që të jetë, me shumë mundësi ju ka bërë të ndiheni të plogësht, të fryrë dhe të dyshoni nëse do të pini më ndonjëherë.
Newsflash, do të pish sërish, por ndoshta mund të bashkohesh me mijëra, nëse jo miliona, të tjerë që tentojnë Dry Janar. Gjithçka që duhet të bëni është të mos pini alkool gjatë gjithë muajit janar, lehtë.
Një dy javë pushim nga salca mund t'ju bëjnë të ndiheni shumë më të freskët dhe madje të humbni disa kilogramë, ndërkohë që kurseni edhe disa në portofol.
Për më tepër, mund t'ju ndihmojë të rivlerësoni marrëdhënien tuaj me alkoolin dhe të çojë në një ndryshim të qëndrueshëm të zakonit që mund të ndihmojë shëndetin tuaj për mirë.
Lexo më shumë: A mund të përzieni biçikletën dhe alkoolin?
3 - Bëhu vegan
Edhe fjala 'vegan' është e mjaftueshme për ta bërë Piers Morgan të kthejë ngjyrën e panxharit, është një nga dietat/mënyrat e jetesës më përçarëse.
Pse i shqetëson njerëzit kaq shumë? Kush e di! Sido që të jetë, është një stil jetese i përshtatshëm për Adam Hansen, çiklistin Jack Lindquist dhe luftëtarin MMA dhe fanatikun e çiklizmit Nate Diaz, dhe ata janë të gjithë në gjendje maksimale.
Kini kujdes, kini parasysh, pasi veganët nuk do t'ju bëjnë të keni një dietë më të mirë menjëherë, veganët mund të jenë ende të pashëndetshëm. Por ka të ngjarë t'ju shohim duke ngrënë më shumë fruta, perime, fasule dhe bishtajore, gjë që është një gjë e mirë.
Ajo që do të bëjë edhe veganët është t'ju bëjë të konsideroni ushqimin me më shumë kujdes.
Merrni një vend në drekë në punë. Nuk ka gjasa që t'i kushtoni vëmendje asaj që ka në atë sanduiç pako, për sa kohë që është i shpejtë dhe ju pëlqejnë mbushjet. Megjithatë, nëse jeni vegan, ndërsa deshifroni nëse produkti që planifikoni të hani është pa kafshë, ka të ngjarë të shikoni më me kujdes se çfarë është në të vërtetë në produkt dhe nëse është ndonjë e mirë për ju.
Dhe ky është një bonus.
Lexo më shumë: A mund të ushqeheni për çiklizëm si vegan?
4 - Regjistrohu për një sport të madh
Tani, kjo mund të jetë ngjarja juaj lokale e organizuar nga klubi ose diçka e madhe si RideLondon apo edhe një udhëtim ndërkombëtar si Grand Fondo Stelvio ose Marmotte, por të përparosh dhe të regjistrohesh në janar do të të motivojë si asgjë tjetër.
Duke pasur në mendje atë qëllim dhe datë specifike, ju bën që të filloni të ecni me kalërim dhe do të jetë motivimi i nevojshëm për të frenuar bluzët e janarit dhe për të përballuar motin e ashpër të dimrit.
Mund të synoni diçka herët, si Ferri i Ashdown muajin tjetër, për t'ju detyruar të punoni shumë që nga dita e parë ose mund të zgjidhni diçka më vonë gjatë vitit, si RideLondon e gushtit, dhe të ndërtoni një plan trajnimi të regjimentuar për të përmbahuni për vitin.
Për më tepër, duke qenë se është kaq herët në vit, mund të gjeni edhe disa nga këto ngjarje që ofrojnë hyrje të hershme të shpendëve dhe fluturime më të lira, nëse udhëtoni jashtë vendit, duke e bërë atë më ekonomike sesa regjistrimi më vonë gjatë vitit.
Një këshillë e mirë për këtë është ta rezervoni me një shok. Do të krijojë një konkurrencë të shëndetshme mes ju të dyve për të arritur kulmin e fitnesit dhe gjithashtu do t'ju ndalojë të braktisni më afër kohës nga frika se mos zhgënjeni dikë.
5 - Shkoni me kalërim me klubin tuaj lokal
Kalërimi me njerëz të tjerë është i shkëlqyer. Është me të vërtetë e shoqërueshme, ju prireni të keni një shpejtësi mesatare më të lartë dhe mund të uleni në rrota kur jeni të trazuar. Fakti që ju jeni angazhuar në një udhëtim me njerëz të tjerë do t'ju shohë gjithashtu më pak gjasa të kaloni një ditë me biçikletë.
Pra, këtë janar, si të thuash të ecësh me klubin tënd lokal të çiklizmit? Pasi kjo të bëhet një gjë legjitime, e arsyeshme dhe e sigurt për ta bërë përsëri, jepini një hap.
Nëse je një "solist" që kërkon të gjesh disa miq me kalërim, mund të përdorësh mjete si British Cycling, Strava ose Facebook për të gjetur klube në zonën tënde, anëtarë për të kontaktuar dhe lidhje me itineraret.
Dhe nëse jeni tashmë një anëtar besnik i klubit tuaj lokal të çiklizmit, mund ta provoni edhe këtë. Ne nuk po ju kërkojmë t'i ktheni shpinën turmës së zakonshme, por një udhëtim në fundjavë me një klub tjetër nuk do të dëmtojë.
Ajo që do të bëjë është t'ju prezantojë me më shumë kalorës me mendje të njëjtë në zonën tuaj dhe ndoshta t'ju fitojë edhe disa ndjekës të Strava-s!
