Me sezonin e nuhatjes mbi ne shikojmë pesë ushqime që do të ndihmojnë në mbrojtjen e trupit tuaj nga insektet
hudhra
Studimet klinike kanë treguar se hudhra ka fuqi të veçanta mbrojtëse, madje duket se shkatërron parazitët në disa teste.
Pjesë e asaj që i jep kësaj vegjete të jashtëzakonshme bulboze pong-in e saj të veçantë janë edhe 100 komponimet sulfurike në çdo karafil. Këto gjithashtu i japin hudhrës forcën për të zhdukur bakteret dhe infeksionet.
Në të vërtetë, ajo madje u përdor për të parandaluar gangrenën në të dy Luftërat Botërore. Vetitë e tij antiseptike janë veçanërisht të fuqishme kur grimcohen ose copëtohen, dhe është më mirë të hahet i papërpunuar – thjesht mos prisni që të gërvishteni më pas.
Shumë i gëzuar? Provoni në vend të kësaj tabletat Holland & Barrett Hudhra pa erë (12,59 £ për 240, hollandandbarrett.com).
Fasule gjalpë
Edhe pse të gjitha fasulet janë një burim i mirë i fibrave të tretshme, ato të varietetit të gjalpit përmbajnë deri në 3,5 herë më shumë lëndë se bishtajoret e tjera.
Kur tretni fibrat e tretshme ajo merr një cilësi ngjitëse. Rezultati është se ndërhyrës të padëshiruar - mikrobet, për shembull - lidhen me të, shoqërohen përmes trupit tuaj dhe nxirren nga trakti juaj tretës.
Një studim amerikan vlerëson se fibra e tretshme gjithashtu ftoh përgjigjen inflamatore, e cila ndihmon sistemin imunitar të funksionojë në mënyrë efikase, ndërsa siguron baktere të mira për zorrët tuaja.
Nuk ju pëlqejnë? Varietetet e tjera të fasuleve janë në dispozicion, ndërsa agrumet përmbajnë gjithashtu shumë fibra të tretshme.
arra braziliane
A e dini se pemët amazoniane që mbajnë arra braziliane mund të jetojnë deri në 500 vjet?
Ne nuk po ju premtojmë se do t'ia dilni kaq larg nëse i hani këto, por sigurisht që do t'i jepni një shtysë trupit tuaj.
E shihni, brazilianët janë një burim i mirë i selenit - një mineral thelbësor me veti të fuqishme antioksiduese që parandalojnë dëmtimin e qelizave, ndërkohë që aktivizojnë enzimat që e bëjnë sistemin tuaj imunitar të lëvizë pozitivisht.
Nuk do t'ju duhet as të grisni shumë - vetëm dy në ditë do të japin mjaft selen për të bërë punën.
Keni një neveri ose alergji ndaj arrave? Ju gjithashtu mund të merrni rregullimin tuaj të përditshëm të selenit nga toni i verdhë, spinaqi ose vezët.
Kërpudha
Nuk është për t'u habitur, struktura qelizore e kërpudhave ngjan shumë me atë të baktereve që shkaktojnë sëmundje, që do të thotë se sa herë që hani kërpudha, i jepni sistemit tuaj imunitar ekuivalentin ushtarak të një ushtrimi të lojërave luftarake.
Qelizat tuaja imune do të bëhen të afta në njohjen e baktereve të këqija të vërteta dhe do t'u japin atyre një goditje të mirë.
Variantet ekzotike si shiitakes u menduan më të mirat për këtë, por rezulton se edhe kërpudha e përulur e butonit mund të rrisë ndjeshëm radhët e qelizave elitare vrasëse natyrore (NK) të sistemit tuaj imunitar.
Nuk i duron dot 'shrooms'? Provoni Holland dhe Barrett's Maitake Mushroom Vitamin D (6,99 £ për 30 kapsula).
Karota
Këto mrekulli të vogla portokalli janë të mbushura me beta-karoten, një pigment të cilin trupi e shndërron në vitaminë A - vitamina që shumë studime moderne e kanë identifikuar si ndoshta përbërësin kryesor në krijimin dhe ruajtjen e një sistemi imunitar me funksion të lartë. sistemi.
Në fakt, karotat janë aq të mira në furnizimin e saj sa që vetëm një karotë (100 g) mund t'ju sigurojë më shumë se 100% të marrjes suaj të rekomanduar ditore të vitaminës A.
Nuk është e vështirë të kuptosh pse është futur në listën tonë të shoqëruesve superheroikë të darkës. Nuk ka të ngjarë? Pjepri me pjepër, specat e kuq, kungulli i gjalpës dhe patatet e ëmbla janë gjithashtu të pasura me beta-karoten.
